睡不著覺怎么辦
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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睡不著覺，難以入睡的話，首先要排除引起失眠的原因，是否因?yàn)榇嬖诰駢毫^大，比如說工作壓力大、睡前思考問題、過多焦慮緊張，會導(dǎo)致神經(jīng)緊繃，交感神經(jīng)活動興奮，導(dǎo)致難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
所以，在睡前要切記，不要想太多繁瑣的事情，睡前要放松，避免過于避免思考問題的事情，可以聽一些舒緩的音樂或者適當(dāng)看一會書，以及適當(dāng)做一下有氧運(yùn)動，在睡前兩個小時左右，可以喝點(diǎn)牛奶助以安睡。
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晚上睡不著
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戒煙晚上睡不著
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睡不著吃什么
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喝可樂睡不著
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喝了可樂睡不著
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睡不著 醒不來
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