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開學(xué)前睡不著覺怎么辦

開學(xué)睡不著 睡不著覺
主講專家
漆微韡
漆微韡 主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科

簡介:擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
視頻內(nèi)容

開學(xué)前睡不著覺,很大程度上應(yīng)該跟開學(xué)帶來的學(xué)習(xí)壓力有關(guān),比如考試、復(fù)習(xí),或面對很大學(xué)業(yè)上的壓力等。這種情況下通常建議患者調(diào)整自己的心理狀態(tài),如果考試成績不好也沒有什么大不了,努力了就行。

另外,如果覺得難以排解這些壓力,可以試著建立良好的睡眠習(xí)慣。學(xué)生生活的時(shí)間應(yīng)該是比較規(guī)律的,建議每天在固定的時(shí)間上床,睡前可以聽舒緩的音樂或者喝一杯熱牛奶,盡量在睡覺前不要想壓力太大的事情,比如考試。如果實(shí)在是睡不著,可以起床活動(dòng)一會(huì)兒,等到有睡意了,再床上睡覺,可能會(huì)睡的比較好。

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