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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
孕婦懷孕到后期隨著她的子宮的增大，擠壓膀胱孕婦夜尿就會(huì)非常的頻繁，頻繁起夜上廁所就會(huì)影響到孕婦的睡眠。此外還有一些孕婦是因?yàn)槎鄩?mèng)或者是入睡相對(duì)比較困難而導(dǎo)致的睡不著覺(jué)，這些都是和孕婦妊娠期的激素水平密切相關(guān)的。
導(dǎo)致孕婦睡不著覺(jué)的原因
1、孕婦睡不著覺(jué)可能是因便秘引起的，因?yàn)榧S便中有很多毒素，其中一種毒素叫硫化氫，它會(huì)嚴(yán)重干擾人們的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦睡不著覺(jué)。
2、孕婦缺鈣也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)，因?yàn)樵袐D體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)。
3、孕婦尿頻起夜也會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)，有些孕婦起夜后就無(wú)法再次入眠。
4、懷孕期間隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，胎動(dòng)也會(huì)越來(lái)越頻繁而影響孕婦的睡眠，導(dǎo)致孕婦睡不著覺(jué)。
孕婦睡不著覺(jué)的緩解方法
1、孕婦睡前喝杯溫牛奶可有助于睡眠，牛奶中的氨基酸能夠提高大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)的水平，從而讓眼皮發(fā)沉，容易入睡。
2、孕期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能讓孕婦身心更健康，也可以幫助睡得更香、更好，但不要在睡前4小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、瑜伽、按摩、冥想等放松技巧，也能夠幫助孕婦安神輕松的入睡。
4、孕婦睡不著覺(jué)時(shí)躺在床上，可以用枕頭支撐自己的肚子和后背，讓自己的睡姿舒適有助于入睡。
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由于孕婦在后期子宮變大，膀胱受到擠壓，孕婦的夜尿癥非常頻繁。頻繁的上廁所也會(huì)影響睡眠。當(dāng)然，有些孕婦可以在晚上睡覺(jué)，但更難以入睡，身體上和心理上也隨之有了一些負(fù)面的變化。其實(shí)，兩者都與懷孕后的激素水平... 詳細(xì)»
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