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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)樯钪械膲毫Γ箲]和抑郁導(dǎo)致失眠，長期失眠對人的身體是很有傷害的，很多人會依靠安眠藥來入睡，但是長期服用安眠藥會有副作用，給身體和精神帶來傷害。但是白天又要按時工作，所以患者不光要治療失眠的情況也要調(diào)整好生理和心里的狀態(tài)。
一、失眠的傷害
1、長期失眠會導(dǎo)致精神萎靡，注意力不集中，記憶力減退，還可能頭暈惡心，無法安心工作和學(xué)習(xí)。
2、充足的睡眠是皮膚最好的美容，長期失眠皮膚顯得暗淡無光澤，還會加快皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。
3、長期失眠不僅會脾胃虛弱還傷害腎臟和肝臟，晚上睡覺的時候正是各個器官運(yùn)作的時候，如果在這個時候沒有入睡，那么必定會有所傷害。
二、失眠后怎么調(diào)整
1、白天盡量不要喝茶喝咖啡，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，睡前可以泡腳和喝一杯牛奶，有助于入睡。
2、養(yǎng)成早睡早起，不要吃晚餐，可以多吃一些安神的蔬菜，睡前讓自己放輕松，腦子里不要想煩惱的事。
3、第二天要按時吃早飯和午飯，還要多喝水，少看手機(jī)電腦，會讓眼睛疲憊。中午十二點(diǎn)可以睡一會午覺，這樣有助于身體的恢復(fù)。
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