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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
老年人出現(xiàn)失眠的情況是很常見(jiàn)的，主要是由于生理疾病或者是心理因素導(dǎo)致。老年人失眠對(duì)身體的影響是很大的，容易導(dǎo)致精神不振、頭痛等癥狀的發(fā)生。老年人出現(xiàn)失眠的情況，首先需要進(jìn)行原發(fā)疾病的檢查與治療，日常生活中注意放松身心。
如何治療老人失眠
1、建立良好的睡眠習(xí)慣，不論頭一天晚上何時(shí)入睡，第二天早上都要按時(shí)起床，周末和節(jié)假日也不例外。
2、要保證白天有適量的運(yùn)動(dòng)，但晚上睡前兩小時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)，上床以后不要看電視，手機(jī)，不閱讀，可以喝適量的溫牛奶有助于睡眠，要保證睡眠環(huán)境的安靜，安全和舒適。
3、晚餐以后不喝酒，不喝茶，不喝咖啡，不過(guò)量飲食，上床20分鐘以后沒(méi)有入睡可以起床做一些單調(diào)的事情等有睡意后再繼續(xù)上床入眠。
老年人失眠吃什么好
1、清淡合理飲食，調(diào)理身體狀況，可以蔬菜五谷為主，如白菜、大米、小米、玉米等；日常的飲食中要多吃乳制類食品。比如奶酪、酸奶、以及牛奶起到促進(jìn)睡眠的作用。
2、多吃豆制品的食物、富含維生素豐富的蔬菜和水果、富含維生素B族的食物到治療失眠的作用。避免辛辣刺激的食物、如辣椒、酸、姜等，都會(huì)對(duì)治療有不利的影響。
3、睡覺(jué)之前喝一杯熱熱的純牛奶，對(duì)緩解失眠，幫助也是比較大的，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富的色氨酸以及豐富的Ca+。
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如何治療失眠有效
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如何治療失眠
失眠，是指患者對(duì)于自己的睡眠時(shí)間以及睡眠質(zhì)量感到不滿足，并且影響到其日常社會(huì)活動(dòng)的一種主觀體驗(yàn)。失眠的臨床表現(xiàn)，一般為難以入睡、入睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、易醒、睡眠質(zhì)量差以及日間嗜睡等。失眠，往往會(huì)使患者的精神壓... 詳細(xì)»
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如何治療失眠耳鳴
當(dāng)今社會(huì)人們的生活壓力越來(lái)越大，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，總會(huì)有一些小毛病會(huì)侵?jǐn)_到正常的生活，其中失眠耳鳴是很多人頭疼的問(wèn)題。晚上失眠睡不著，耳朵里仿佛在跑火車(chē)，一個(gè)勁的耳鳴，使第二天的工作狀態(tài)受到非常... 詳細(xì)»
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如何治療嚴(yán)重失眠
嚴(yán)重失眠是指睡眠時(shí)間不足或者是睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)已經(jīng)持續(xù)了一個(gè)月以上的一種癥狀，引起嚴(yán)重失眠主要與心理因素、環(huán)境因素以及生理因素有關(guān)。如果是長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，可導(dǎo)致注意力難以集中、記憶力減弱以及神經(jīng)衰弱等... 詳細(xì)»
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