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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
適當運動能夠促進血液循環(huán)，使人身體健康。在運動的過程中，有時會出現(xiàn)運動腹痛現(xiàn)象。運動腹痛是指運動量不夠、準備不足、劇烈運動時身體狀況不佳引起的暫時性非疾病性疾病，包括胃腸痙攣、肝脾疼痛、腹直肌痙攣等癥狀。以下具體說明運動腹痛的原因、處理辦法、預(yù)防措施。
運動腹痛的原因
1、缺乏鍛煉或低水平的訓練；
2、準備活動不足；
3、身體狀況差，疲倦，緊張；
4、運動時呼吸節(jié)律不佳，速度過快，運動前食物過多或饑餓，無法參加激烈的訓練和比賽。
運動腹痛的處理辦法
1、腹痛不應(yīng)恐慌，應(yīng)慢速慢跑，加強深呼吸，調(diào)整呼吸和運動節(jié)奏。
2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離。一般腹痛可減輕或消失。
3、疼痛嚴重時，按上述方法不緩解，可在醫(yī)生指導下之用止痛藥。
4、如果沒有藥物或藥物無效，還可以針刺三哩、內(nèi)關(guān)、大腸等穴位來緩解疼痛。
5、熱敷腹痛部位，或局部按摩、揉捏、按壓、做背部拉伸、腹肌拉長。
6、如果腹痛持續(xù)或腹部感覺像“木板”，考慮腹膜炎的跡象，應(yīng)送醫(yī)院緊急治療。
運動腹痛預(yù)防措施
1、遵守科學訓練的原則，逐漸增加運動負荷，加強身體的綜合訓練，提高心臟和肺的功能。良好的心肺功能鍛煉，可以減少肝脾充血，腹痛也將減少。
2、充分的準備活動可以加快體內(nèi)的代謝過程，增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，保證各器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)，通過肌肉活動發(fā)揮協(xié)調(diào)作用，使身體盡快進入運動狀態(tài)，避免運動過快，使胃腸道缺血缺氧、胃腸痙攣或功能紊亂。
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