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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
在日常生活中，常見的身體不適是疲勞，生活中的各種不適，會(huì)使心理上感到非常疲憊。頻繁的加班也會(huì)使身體非常疲勞，緩解疲勞可以通過(guò)飲食以及生活調(diào)理上緩解。飲食上主要是多吃高熱量、堿性的食物，生活中要注意調(diào)節(jié)自己的壓力，緩解疲勞。
緩解疲勞吃什么
1、身體消耗太多的熱量，使身體感到非常疲勞。加班是很常見的事，所以有必要向我們的身體補(bǔ)充熱量，消除疲勞。吃更多的高熱量食物，如豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉和其他高蛋白食物。
2、具有高維生素含量的食品，維生素E可以抗疲勞、抗衰老；其他維生素也能提高機(jī)體抵抗力。所以我們每天都要吃更多的水果和蔬菜，不僅消除疲勞，而且還能預(yù)防疾病。
3、堿性食品。堿性食品可以抗疲勞，身體也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以我們應(yīng)該選擇吃堿性食品，例如香蕉、黃瓜、茄子等。
如何才能緩解疲勞
1、消除壓力源。如果緊張工作是由繁忙的工作引起的，要學(xué)會(huì)合理安排工作，首先做緊急和重要的事情，稍后再做些小事情。
2、飲食減壓。飲食對(duì)人們也很重要，為了緩解壓力，建議吃更多的蔬菜和水果。適量補(bǔ)充一些碳水化合物，用足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充大腦。
3、緩慢運(yùn)動(dòng)和緩慢釋放壓力。鍛煉能保持人們旺盛的精力，可以緩解壓力，同時(shí)鍛煉可以改變情緒，使情緒變得快樂(lè)，當(dāng)然，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)緩慢運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、太極等等。
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