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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
有人減肥就有人增肥，胖子減肥就是將身體多余的脂肪減掉，而增肥就是增加自己肌肉，充滿脂肪，變得更加健康。一般瘦子的皮下脂肪更肌肉力量都很小，而且還會存在一定的程度的腸胃問題，使得食物加快消化，或者吸收之后無法及時排解出來，導(dǎo)致熱量無法堆積。那么那么下面來科普一些關(guān)于增重方面的知識。
瘦人怎么變胖：
1、平?？梢詳z入高熱量、高蛋白食物，增加熱量，使得身體盡可能吸收食物的熱量，促進脂肪的囤積。
2、可以多餐攝入，提高食物的利利用率以及蛋白的吸收率，一定要注意營養(yǎng)均衡，熱量的分配。
3、保證充足的睡眠時間，睡眠時間肌肉的修復(fù)速度是很快的，如果總是熬夜，作息不規(guī)律，那么肌肉生長速度也會遲緩。
4、可以增加鍛煉，使得身體每個肌肉得到鍛煉，避免脂肪堆積，增加身體肌肉。
5、飲食不可太過于單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。
溫馨小貼士：
一般體重過輕可能與遺傳因素有關(guān)系，可以去醫(yī)院排查一下是否存在疾病的因素，其次一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗，都可以造成體重過輕。
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