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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
握力器是一種少見的運動器械，對手臂鍛煉有非常好的作用。握力也稱手力器，平時主要用于測試手的力量。握力測試也經(jīng)常出現(xiàn)在學生的體能測試中。握力器的作用不僅在于測試手臂的力量如此簡單，它攜帶方便，還有很多好處，可以隨時隨地進行進行鍛煉。
一、握力器怎么鍛煉
用四根手指握住一點，另一只拇指和虎口握住另一點。兩點用力擠壓， 4組一次，每組8到12個，左手訓練，再換右手練習。等到握力器完全變形后，慢慢將其松開，切記動作不要太迅速，這樣不僅不會獲得滿意的鍛煉效果，而且肌肉還會酸痛。長期堅持會增加手臂的握力，手臂的圍度會慢慢增加。堅持每天使用器械鍛煉，才能達到很好的效果。
二、鍛煉握力器的好處
1、握力器可以鍛煉手臂。長期使用握力器鍛煉身體可以讓手臂越來越結(jié)實，讓肌肉更加明顯，顯出男人的陽剛之氣。
2、堅持使用握力器鍛煉可以幫助調(diào)節(jié)心臟，肝臟，脾臟，肺痰，腎臟，大腸，小腸等的生理功能，效果非常顯著，還能疏筋通絡，增強體質(zhì)。
3、兒童和青少年用握力器鍛煉，可以促進骨骼肌的生長發(fā)育，鍛煉人體的平衡功能，增強體質(zhì)，提高注意力，意志力和自信心，有助于精神健康，發(fā)展人的潛力。
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