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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥并沒(méi)有捷徑，不可能一下就成功，減肥需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，通過(guò)合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行瘦身，雖然藥物減肥見(jiàn)效很快，但是對(duì)身體的傷害是很大的，而且容易反復(fù)，切記不可依賴藥物減肥，減肥并沒(méi)有所謂的最快效的方法。
三個(gè)減肥的方法
1、減肥的時(shí)候要注意，吃飯的時(shí)候可以長(zhǎng)時(shí)間咀嚼食物，慢慢咀嚼不僅可以減輕體重，還有助于胃的消化吸收?？茖W(xué)家們認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間咀嚼食物能夠使大腦接受來(lái)自胃的飽滿感信號(hào)，人體內(nèi)的饑餓感也能明顯降低，由此可以達(dá)到控制效果。
2、減少飲食量，減少卡路里，一個(gè)人每天消耗800卡路里，6周可以減少10磅，減少500卡路里，2個(gè)半月以內(nèi)可以減少10磅，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜可以去除體內(nèi)的毒素和廢棄物的積蓄
3、沒(méi)有時(shí)間的話，做家務(wù)時(shí)可以消耗一定量的卡路里，達(dá)到減肥的目的，可以節(jié)約出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，減肥最重要的是通過(guò)科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，不是饑餓和吃藥，對(duì)身體的損傷也比較大。
減肥注意事項(xiàng)
1、減肥不能依賴藥物，藥物對(duì)身體的損傷非常大，一旦停止使用藥物，就會(huì)立即反彈
2、減肥時(shí)不要馬上洗澡，1小時(shí)后休息1小時(shí)后，節(jié)食是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這不大擔(dān)心，這會(huì)帶來(lái)反效果，最重要的是堅(jiān)持不懈的努力。
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