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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內科
心腦血管是常見的疾病，一般是50歲以上的中老年人易患有的疾病，這種疾病的特點就是發(fā)病率高，死亡率高，而且復發(fā)的可能性也比較大，患病后也易導致各種的并發(fā)癥，嚴重危害著人們的健康。所以在平時就要注意心腦血管的預防和保健，下面我們來說說。
心腦血管的預防和保健需要在多方面都要多注意，因為是老年人多患有的疾病，所以老年人朋友要多了解。首先就是要認識自身存在的心血管疾病的危險因素，然后注意自我預防和保健，要對自己的健康負責任，養(yǎng)成良好的生活習慣，在平時要改掉不良的生活習慣，保持健康的生活方式，要多注意休息，保持良好的心理狀態(tài)。在日常也要多鍛煉身體，維持身體良好的血液循環(huán)，減緩肌肉萎縮，防止出現(xiàn)肥胖，在平時就要多進行慢跑，大步走等活動，對心臟功能是很好的，可以促進新陳代謝，防止疾病的出現(xiàn)。
心腦血管疾病的預防還在于飲食，一定要堅持低脂肪的飲食原則，因為老年人身體體質在慢慢下降，所以飲食習慣也要好好進行調整。要多吃些膳食纖維豐富的食物，因為膳食纖維可以幫助降低身體中的膽固醇，在平時就要多吃些粗糧，麥麩，豆類食物，海帶，還有各種新鮮的蔬菜水果，對身體都是很好的。還有一些能降低脂肪的食物都可以多吃，比如洋蔥，大蒜，香菇，芹菜等，魚油也可以多吃些，能幫助調節(jié)血脂功能，預防疾病，豆制品很適合老年人吃，其含有的營養(yǎng)物質多，可以幫助老年人預防心腦血管疾病的。
老年人要預防心腦血管疾病就要定期做健康檢查，這樣利于早點發(fā)現(xiàn)疾病。尤其是一些肥胖，患有高脂肪的老人就更要多注意檢查，在平時老年人也要注意保持樂觀健康的心態(tài)，不宜過度焦躁，很容易讓心率加快，血壓升高。患有心腦血管疾病的，在日常也要多注意休息，不要熬夜，要有高治療的睡眠。
上述所說的就是心腦血管的預防和保健，心腦血管屬于老年人易患有的疾病，所以在平時就要多注意。心腦血管預防和保健就要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持健康的生活方式，多鍛煉身體，多注意休息有高質量的睡眠，還要多注意飲食，吃些健康的食物。
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