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陳宇飛 主治醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
很多時(shí)候我們會(huì)覺得腦袋發(fā)脹頭腦緊繃，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？最有可能的原因就是我們休息的不好，想要解決休息不好這個(gè)問題，關(guān)鍵就是睡眠質(zhì)量的提高,只要能有好的睡眠，那么關(guān)于你腦袋發(fā)脹頭腦緊繃的癥狀就會(huì)消失。我們知道，睡眠對(duì)于大腦的健康是十分重要的。每個(gè)人一天都需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，而且要保證這8個(gè)小時(shí)是高質(zhì)量的睡眠。如果兩者不能達(dá)到，就會(huì)對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不好的影響，甚至還可能影響大腦的功能。
那么因?yàn)樾菹⒉缓枚X袋發(fā)昏頭腦緊繃的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k呢？下面有些小方法可以提高睡眠質(zhì)量：睡眠的量我們每天的要求是8個(gè)小時(shí),有時(shí)候這是不夠的,因?yàn)槟悴荒鼙ＷC這幾個(gè)小時(shí)有很好的睡眠質(zhì)量,所以盡量再"小睡"一下,這種小睡是指除了每天正式睡眠醒以外再休息的時(shí)間，他的效果比晚上早睡要好很多。比如說午睡，經(jīng)研究資料表明，有午睡習(xí)慣的人比沒有午睡習(xí)慣的人，患大腦疾病的概率要小很多。很多人不重視午睡，其實(shí)只要有半個(gè)小時(shí)的午睡，就能消除大腦一上午的疲勞。
要想擁有良好的睡眠質(zhì)量，在睡覺前我們有三要素:
1.要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如說睡前散一下步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠消耗機(jī)體機(jī)能。
2.睡覺要有一個(gè)良好的環(huán)境，臥室要比較安靜，床要舒適。
3.要注意睡眠姿勢(shì)。并且身心放松，適當(dāng)給自己一些心理暗示。
當(dāng)然還有三點(diǎn)需要我們注意:
1.晚上不要吃的太飽，一般提倡晚飯七分飽。
2不飲濃茶與咖啡，濃茶和咖啡會(huì)使大腦神經(jīng)興奮。
3.睡前不喝酒，喝酒也會(huì)刺激中樞神經(jīng).
除了上面的幾點(diǎn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實(shí)，食療對(duì)于睡眠質(zhì)量差得人來說，也是很好的治療方法，比安眠藥好，而且沒有副作用。
下面介紹數(shù)幾個(gè)比較好的食譜：
(1)睡眠經(jīng)常不好的人，可以服用蓮子、龍眼、百合粟米粥，效果還不錯(cuò)。
(2)因?yàn)檠摱卟缓玫娜耍砂焉徟簾鯛€以后加些蜂蜜一起吃；也可用雞蛋加上十克龍眼五顆紅棗一起蒸，每天一次。
(3)心虛和多汗的人，用豬心加上黨參、當(dāng)歸各二十五克，蒸熟之后只吃豬心喝湯。
(4)臨睡前吃蘋果一個(gè)?？梢詭椭胨?。另外,可以在睡前聽聽輕音樂，或者喝一杯牛奶，放松一下身體，也有助于睡眠。
我們的大腦每天都需要休息，好的睡眠，有助于我們大腦能機(jī)能的恢復(fù)，也會(huì)幫助我們趕走“腦袋發(fā)脹頭腦緊繃”。
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運(yùn)動(dòng)后腦袋發(fā)脹緊繃是什么原因
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頭腦發(fā)脹怎么回事
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頭腦感覺發(fā)脹怎么辦
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頭腦發(fā)脹是屬于什么??？頭腦發(fā)脹怎么辦？
不管是頭疼還是頭腦發(fā)脹都是很常見的一種癥狀，特別是長(zhǎng)期工作和長(zhǎng)期生活習(xí)慣不健康的人更容易頭腦發(fā)脹疼痛。不過，雖然多見于這類群體之中，但是也不全是由于這兩種原因造成的，還是有很多別的原因的也會(huì)引起頭腦發(fā)... 詳細(xì)»
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為什么總感覺頭腦發(fā)脹以及頭腦發(fā)脹應(yīng)該怎么辦？
頭腦發(fā)脹是人們?cè)谏钪薪?jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懙饺藗兊恼５墓ぷ骱蜕?。出現(xiàn)頭腦發(fā)脹的原因是有非常的多的，比如說熬夜，過于勞累，或者是失眠，睡眠時(shí)的姿勢(shì)不正確都是有可能導(dǎo)致頭腦發(fā)脹的。... 詳細(xì)»
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頭腦神經(jīng)緊繃無法放松什么原因
頭部緊繃可能是由于頭部痛敏結(jié)構(gòu)受到牽拉，頭部神經(jīng)、頸神經(jīng)以及動(dòng)脈血管受到刺激后，導(dǎo)致患者頭部出現(xiàn)緊張、不適感。與工作環(huán)境和長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)密切相關(guān)，可能導(dǎo)致頭部肌肉持續(xù)性收縮，顱內(nèi)外靜脈長(zhǎng)期擴(kuò)張，引起頭... 詳細(xì)»
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突然轉(zhuǎn)頭腦袋一股熱流
引起上述癥狀，有可能是血壓突然增高引起，首先要測(cè)一下血壓，如果血壓增高時(shí)，應(yīng)積極地進(jìn)行調(diào)控血壓治療，可以口服氨氯地平、厄貝沙坦，如果患者有頸椎病，突然轉(zhuǎn)頭時(shí)，可能會(huì)引起血管一過性的受卡壓，也可能會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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頭腦發(fā)脹是什么原因?qū)е碌模?/h2>
頭腦發(fā)脹是一種不可輕視的癥狀，因?yàn)閷?dǎo)致頭腦發(fā)脹的原因非常多，并且其中的很多原因都是比較嚴(yán)重的，比如血液黏稠度高以及腦動(dòng)脈硬化等都是比較常見的并且非常嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致頭腦發(fā)脹的因素，因此在出現(xiàn)了頭腦發(fā)脹癥狀... 詳細(xì)»
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