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石計(jì)朋 副主任醫(yī)師 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 小兒內(nèi)科
很多媽媽都有一個苦惱，想要自己的小孩長得高大一點(diǎn)，現(xiàn)在就跟大家講下讓小孩長高的一些方法。
第一、基因，現(xiàn)在很多年輕人結(jié)婚，對方的身高也是其中一個條件，這也是為了他們的后代的身高著想。所以小孩的身高也是跟父母是有很大關(guān)系的，一般父母身高都很高的話，小孩子正常生長的情況下，長大之后也不會很矮。
第二、充足的睡眠，生長激素分泌的最好時段是在晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，早上五點(diǎn)到七點(diǎn)，并且生長激素分泌是在孩子深度睡眠的時候才能達(dá)到頂。所以要想小孩長高，九點(diǎn)之前睡覺時很好的選擇。
第三、充足的太陽，俗話說，多曬太陽對身體好，萬物生長都離不開太陽。陽光中含有紅外線和紫外線，紅外線有使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)你吸收足夠的紫外線，身體內(nèi)的細(xì)菌也會被殺死，與此同時，紫外線還有改善血液中鈣、磷代謝的功能，促進(jìn)小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。
第四、多運(yùn)動，人們經(jīng)常說要想長高，就要多運(yùn)動。運(yùn)動有利于血液的循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長，尤其當(dāng)你跑、跳的時候，你的關(guān)節(jié)會被拉扯，刺激你的骨骼兩端的軟骨發(fā)育，生長激素也會增多，長高也會容易一些。建議一些父母可以讓小孩嘗試打羽毛球、籃球一些彈跳性高的運(yùn)動，對小孩長高有好處。
第五、科學(xué)的飲食原則。首先，應(yīng)當(dāng)要重視日常攝入食物的選擇。眾所周知，要想擁有健康的身體，此時就需要注意多種食物的科學(xué)搭配，才能進(jìn)一步滿足小孩子身體每日生長發(fā)育的需求。一般建議，小兒在每日的飲食中，應(yīng)當(dāng)要有谷類、薯類、蔬菜類、水果類等多種類別的天然食物攝入，而對于一些不利于機(jī)體長高的味精、雞精以及油煎炸食物等食品，小孩子則應(yīng)當(dāng)要注意避免。其次，要關(guān)注其食物的搭配問題。由于不同食物所具有的營養(yǎng)價值差別較大，因而在平時的生活中，大家應(yīng)當(dāng)要做好不同類別食物的搭配，才能充分去發(fā)揮食物的互補(bǔ)作用，從而發(fā)揮食物最大的食用價值。
除此之外，攝入食物的數(shù)量也是十分關(guān)鍵的。研究發(fā)現(xiàn)，恰到好處的食物數(shù)量可以在一定程度上輔助小孩子身體的發(fā)育，而如果在生活中攝入食物過量，則容易增加小兒體內(nèi)的脂肪重量，從而影響到孩子的正常生長發(fā)育。相反，攝入食物的量過少，則容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)有“營養(yǎng)不良”的情況，最終嚴(yán)重影響到孩子的健康狀態(tài)和身高增長。
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