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聶斌 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
在二十四節(jié)氣中，立冬代表著冬季的開始。進入了冬季之后，關(guān)于南方供暖的問題時常會沖上熱搜，近日就有“部分南方地區(qū)開始集中供暖”沖上了熱搜。南方有供暖對于很多人來說是一件好事，但是即便南方、北方有供暖，有些人也是會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，究竟冬天為什么會手腳冰涼呢？
為一探究竟，醫(yī)聯(lián)媒體采訪了廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任中醫(yī)師聶斌醫(yī)生，解答有關(guān)手腳冰冷的問題。
冬天手腳冰涼是怎么回事？
聶斌醫(yī)生表示，冬天手腳冰冷因為冬天的氣候較冷，大自然陽氣偏少，以及人體陽氣不足，導(dǎo)致陽氣不能溫熙，使四肢的末梢循環(huán)不暢。四肢末端的血運不暢，不能溫熙四肢，進而導(dǎo)致四肢冰涼、怕冷。
手腳冰涼對人體有什么影響？
聶斌醫(yī)生答道，手腳冰涼會有一定的影響，首先出現(xiàn)這種情況讓自身的感覺不舒服。因為手腳冰涼，可能有時覺得手痛、腳痛。而氣血末梢循環(huán)不好還會長凍瘡。再者在交際時跟別人握手，手冰涼讓別人不自在。除此之外，手腳冰涼還會影響到晚上睡眠，晚上睡覺雖然是在被窩里面，但是因為陽氣不足不能溫煦手腳，手腳整晚都是感覺冰涼的，而手腳冰冷對睡眠質(zhì)量造成了一定的影響。
手腳冰涼怎么辦？
聶斌醫(yī)生解釋，手腳冰涼是因為陽氣不足，所以應(yīng)該提高陽氣來解決手腳冰涼的問題。
1、飲食方面：手腳冰涼的人可以選擇核桃、山藥、芝麻、韭菜、羊肉等等有提高陽氣的食物。在做菜的時候可以添加一些辛辣的的調(diào)料，特別是做一些寒涼的菜的時候，如胡椒粉、花椒、辣椒、生姜、蔥、蒜等調(diào)味料。
如果手腳冰涼比較明顯，可以到中醫(yī)師開一些溫陽的中藥。另外，可以選擇一些可以溫陽的藥膳，這里介紹3個。第一個是姜棗茶，可用生姜、大棗、枸杞等份沖茶喝，平常喝水時可用這個當(dāng)茶飲。第二個是當(dāng)歸生姜羊肉湯，用于手腳冰涼、陽氣不足，適合在立冬之后使用。第三個是參歸乳鴿湯。
2、中醫(yī)調(diào)理方面：可以用艾灸調(diào)理陽氣不足的癥狀，可用艾灸灸丹田，丹田是在肚臍以下，丹田包括氣海穴、關(guān)元穴、中極穴。還可以灸足三里，起到補氣溫陽的作用。用灸手上的陽池穴、陽溪穴，也可以起到溫補陽氣的作用。
3、生活方面：當(dāng)陽氣不足不能溫熙手腳的時候可以人為保暖，多穿衣服或穿比較厚點的棉襪。適當(dāng)?shù)倪\動，選擇慢跑、快走、跳繩等都可以。但是要堅持運動到微微出汗，出汗就像天上下雨一樣，是調(diào)整的過程，代表陰陽協(xié)調(diào)。
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