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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
現(xiàn)實(shí)生活中，許多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀，特別是在凌晨三四點(diǎn)時(shí)總會(huì)固定醒過來，醒過來之后怎么睡都睡不著。為了避免長期睡眠質(zhì)量下降引發(fā)健康問題，就需要及時(shí)查明原因，看看凌晨三四點(diǎn)固定醒過來是哪些因素引起的，可以對(duì)癥用藥，提高睡眠質(zhì)量。那么，總是凌晨三四點(diǎn)醒來，問題出在哪？
總是凌晨三四點(diǎn)醒來，問題出在哪？
1、氣血不足
總是在凌晨三四點(diǎn)就醒過來，可能是氣血不足引起的。正常情況下，人的肺部在凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)這段時(shí)間會(huì)給身體分配氣血。如果存在氣血不足，肺氣不足的情況，就容易導(dǎo)致人們?cè)诹璩烤托堰^來。出現(xiàn)這種情況后，可以通過飲食的調(diào)理，中藥的調(diào)理來補(bǔ)充氣血，改善廢氣不足癥狀，從而有效提高睡眠質(zhì)量。
2、肝腎問題
總是在凌晨三到四點(diǎn)就醒過來，可能是肝臟或者腎臟存在健康問題引起的。夜間也是肝臟和腎臟排毒的時(shí)間，如果本身肝功能和腎臟功能都下降了，就容易影響器官的代謝以及循環(huán)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)造成刺激，從而降低睡眠治療。如果是肝腎方面的問題，需要及時(shí)調(diào)理，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，通過治療來恢復(fù)肝腎功能，從而有效改善失眠癥狀。
3、壓力過大
現(xiàn)在人們的壓力越來越大，除了需要面對(duì)工作的壓力，還有家庭方面的壓力。如果沒有及時(shí)釋放壓力，容易導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，正常的作息發(fā)生了紊亂，從而導(dǎo)致人們習(xí)慣性在凌晨三四點(diǎn)就醒過來。如果有不良的情緒出現(xiàn)，或者經(jīng)常過度焦慮，緊張等，也容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。因此，平時(shí)需要需要學(xué)會(huì)適當(dāng)壓力，將負(fù)能量釋放出來。
由此可見，夜間總是在凌晨三四點(diǎn)就醒過來，主要和三方面因素有關(guān)。如果是氣血不足引起的，可以通過藥物調(diào)理，飲食調(diào)理來恢復(fù)氣血功能，以免氣血不足而帶來健康問題。如果是肝腎方面存在疾病，需要及時(shí)對(duì)癥用藥，提高肝腎能力。對(duì)于壓力過大引起的睡眠障礙，只需要調(diào)整好心態(tài)，做到勞逸結(jié)合，改變不良情緒等，就可能最大程度改變這種情況，逐漸恢復(fù)正常的睡眠。
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