夜里三四點(diǎn)醒來睡不著是什么原因
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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夜里三四點(diǎn)醒來睡不著可能與晚上睡的早,目前正常的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量達(dá)到有關(guān),也可能與睡覺做夢受驚嚇,或者是想太多問題有關(guān)。
如果是睡覺比較早的,可以適當(dāng)推遲睡覺時(shí)間,做噩夢以后睡不著的多平復(fù)心情,不要去回憶夢中的情景。也不要想太多事情,保持樂觀積極的心態(tài)去面對生活。
如果實(shí)在無法再入睡,可以適當(dāng)按摩太陽穴、百會(huì)穴,或者是聽聽輕音樂,看平常感覺枯燥無味的文章書籍來促進(jìn)睡眠。
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- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著
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- 舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民...神經(jīng)外科
戒煙晚上睡不著
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- 袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
睡不著吃什么
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- 彭淼云 茂名市人民醫(yī)...內(nèi)科
喝可樂睡不著
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- 舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民...神經(jīng)外科
喝了可樂睡不著
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- 張輝 濰坊市人民醫(yī)...神經(jīng)內(nèi)科
睡不著 醒不來
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