夜里三四點(diǎn)醒來睡不著是什么原因
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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夜里三四點(diǎn)醒來睡不著可能與晚上睡的早，目前正常的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量達(dá)到有關(guān)，也可能與睡覺做夢受驚嚇，或者是想太多問題有關(guān)。
如果是睡覺比較早的，可以適當(dāng)推遲睡覺時(shí)間，做噩夢以后睡不著的多平復(fù)心情，不要去回憶夢中的情景。也不要想太多事情，保持樂觀積極的心態(tài)去面對生活。
如果實(shí)在無法再入睡，可以適當(dāng)按摩太陽穴、百會(huì)穴，或者是聽聽輕音樂，看平常感覺枯燥無味的文章書籍來促進(jìn)睡眠。
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喝了可樂睡不著
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睡不著 醒不來
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