有一種“痛苦”叫做便秘，經(jīng)常性便秘也會帶來影響，因為那些經(jīng)常便秘的人在排便的過程中需要十分費勁，有時在用力排便的過程中還會升高腹壓，進而對人的血管造成刺激。有高血壓這種疾病在威脅健康，用力排便也是十分危險的。
因此，需要通過好的方式來讓便秘情況得到改善，有部分人便秘明顯會通過吃蔬菜的方式來改善，雖然吃了很多蔬菜，但是上廁所還是感覺到費勁，其中的緣由是什么呢？下面就來詳細了解一下。
1、沒有選擇合適類型的蔬菜
蔬菜確實含有人體需要的水分，膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，讓糞便排泄順利。但是，吃了很多蔬菜便秘沒有改善，有可能是沒有選擇合適的蔬菜。
蔬菜的種類非常多，并非所有類型的蔬菜多吃都可以達到改善便秘的效果，一般要選擇那些水分含量多，膳食纖維，粗纖維含量較豐富的蔬菜，便秘情況才會得到改善。因此，在緩解便秘的過程中雖然可以多吃蔬菜，但是也要選擇適合的類型。常見的大白菜，芹菜都是不錯的選擇，其中含有的膳食纖維比較豐富。
2、排便條件反射沒有建立
吃了很多蔬菜依然便秘，還有可能是沒有養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習慣。人的身體想要建立排便條件反射，也要在每天固定的時間上廁所，身體適應(yīng)之后條件反射可以建立，通常糞便的排泄會簡單一些，不容易經(jīng)常便秘。
很多人排便沒有規(guī)律，甚至在感覺到想要上廁所的時候沒有第一時間排便，這些行為會讓原本規(guī)律的排便情況無法保持，出現(xiàn)便秘的概率高。為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該讓自己的身體慢慢適應(yīng)下來，在固定的時間上廁所，同樣也可以讓排便的難度降低，堅持下來之后便秘情況才會改善。
3、長時間缺乏運動
經(jīng)常吃蔬菜卻沒有改善便秘的情況，有可能跟運動量過少有關(guān)。平時保證充足的運動量能夠促進腸道蠕動，蠕動速度加快，糞便排泄難度會降低。很多人長時間缺乏鍛煉，運動量過少，腸道的蠕動能力會降低，便秘情況可能會持續(xù)。因此，在改善便秘的過程中要注意多鍛煉，利用一些空余的時間多進行提肛運動或者其他有氧運動，都可以讓腸道蠕動能力提高，進而改善便秘。
由此可見，便秘的人單純吃蔬菜可能上廁所依然會費勁，如果可以通過其他良好生活習慣的養(yǎng)成來促進健康，讓腸道蠕動能力提高，便秘情況會改善，否則長時間便秘有可能會對人體健康造成影響。
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