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周琪 主治醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
六招養(yǎng)腎寶典:
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣。
腎的健康工作運轉(zhuǎn)離不開一個良好的休息習(xí)慣。在平時的工作生活中，應(yīng)當給自己留有一些適當?shù)男菹r間。長期過度地使用腦力或者是勞動力對腎臟的保護是極為不利的。缺少足夠的睡眠時間對腎臟也有一定的影響。一些腎臟有問題的人群大多沒有養(yǎng)成一個良好的休息習(xí)慣，長時間地熬夜，甚至是體力經(jīng)常性地嚴重被透支。
2、要使大便保持暢通。
一個人如果能夠保持大便是暢通狀態(tài)的，那么他的腎臟功能一般是比較良好的。倘若大便不暢通的話，很容易造成宿便停留在腸道的后果。長此以往，人們?nèi)菀诐釟夤バ模臒┮庠?，嚴重一點則會牽連到腎臟。若想保持大便順暢，則要在飲食多加注意，另外也要適當?shù)剡\動。
3、多喝水。
水是人體的必備物質(zhì)，是人體正常生命活動不可缺少的成分。如果一個人不經(jīng)常飲水，那么他的腎臟功能可能要承受更多的負擔(dān)?？偟膩碚f，適當?shù)囟嗪纫恍┧?，對人體的腎還是挺有好處的。經(jīng)常喝水，對腎臟有一定的保護作用。
4、注重腳的保暖。
很多疾病的產(chǎn)生與沒有做好腳部保暖工作有關(guān)。腳底很容易受寒，而腳一旦受寒，則會在很大程度上對影響腎臟的正常工作運轉(zhuǎn)。很多人不注意保暖，尤其是不注重腳部的保暖。冬天穿一雙短短的船襪，或者是穿一雙夏天穿的運動鞋，行走在潮濕寒冷的地上，很容易得風(fēng)濕病，或者是引起一些其他的疾病。
5、養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。
良好的飲食習(xí)慣有利于保護身體。很多食物對人體的各個器官都是有相應(yīng)的滋補作用的。如果要補腎，可以適當?shù)囟喑砸恍┭a腎的食物。一些權(quán)威中醫(yī)專家認為，吃黑色的食品對補腎作用顯著。黑米，黑木耳，黑豆，這些物質(zhì)，都是一些對腎臟功能有好處的食物。通過食物來補腎，是一種對身體傷害小，又比較有效的方法，但是過度地食療，很可能會產(chǎn)生相反的作用。
6、適度運動
人體正常生命活動離不開一定的運動。運動的方式有很多種，走路，散步也是運動的一種。每天適度的運動對增強體質(zhì)很有幫助。適度地運動，也就相當于間接地保護了腎臟。
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