現在很多人由于不良生活習慣的養(yǎng)成導致血液粘稠，在血液粘稠的時候許多不良癥狀都會出現。例如肢體麻木，頭暈，胸悶乏力都可能是血液粘稠發(fā)出的信號，到了45歲之后更容易出現血液粘稠的表現。因此，平時應該堅持一些良好的習慣來保持身體健康，這樣才能避免血液粘稠度升高對血管健康造成影響。那么，45歲之后不想要血液粘稠有哪些事情需要記得做呢？
1、適當運動
到了45歲之后不想要血液粘稠，應該記得每天適量運動。運動是降低血液粘稠度的有效措施，很多人血液粘稠主要和運動量不足有關，長時間缺乏運動的情況下容易導致身體的循環(huán)代謝能力降低，在運動量減少時很多人還會出現局部循環(huán)受阻的表現。因此，想要避免血液粘稠這種情況發(fā)生就應該從運動這方面入手，每天保證一定量的有氧運動。這樣身體有足夠的運動量維持正常的生命活動，才能防止血液粘稠影響健康。長時間缺乏運動有可能出現抵抗力下降，血液粘稠度明顯升高的情況。
2、早睡早起
到了45歲之后不想要血液粘稠，需要堅持一些好的習慣，如果有注意早睡早起睡，對血液粘稠這種現象改善有利?，F在很多人長時間缺乏睡眠，在睡眠不足時更容易出現血液粘稠這種表現，正常的睡眠能夠維持內分泌水平穩(wěn)定，保持血管健康狀態(tài)。很多人長時間缺乏睡眠，在睡眠不足時身體的循環(huán)代謝會受到阻礙，甚至容易出現內分泌水平波動的情況，久而久之血管健康也會受損。如果可以每天保證充足的睡眠時間，持健康狀態(tài)，身體循環(huán)保持良好器官功能也提高，自然可以防止血液粘稠這種現象產生。因此，到了45歲之后不想要血液粘稠，還需保證充足睡眠。
3、清淡飲食
到了45歲之后不想要血液粘稠，關鍵是注意飲食的清淡合理化?，F在很多人飲食方面問題沒有注意，平時大量進食高脂肪，高膽固醇的食物，在錯誤飲食的影響下血液黏稠度也可能會升高，甚至出現心血管疾病。在防止血液粘稠的過程中，掌握正確的方法尤為重要，應該每天多補充人體需要的營養(yǎng)物質，高熱量，高脂肪的食物最好少吃。否則，錯誤飲食容易導致血液粘稠，甚至出現血管堵塞這種情況。因此，到了45歲之后不想要血液粘稠，關鍵就是掌握正確的飲食方法，以合理的飲食為主。
由此可見，到了45歲之后不想要血液粘稠需要注意多方面的問題。如果可以保證合理運動，充足睡眠，正確飲食，往往可以維持血液健康狀態(tài)，這樣才能防止血液太過粘稠影響健康。
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