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張貴宇 主任醫(yī)師 教授 山東大學齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
為了使胎兒更加結(jié)實和穩(wěn)定，在懷孕期間進行適當?shù)倪\動是必不可少的。但是懷孕初期最好不要做任何運動。懷孕中期，可以做適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽、健美操等，這樣可以促進血液循環(huán)，控制體重增加，促進胎兒的健康發(fā)展。
跑步會導致流產(chǎn)嗎
劇烈運動跑步后，會導致流產(chǎn)。流產(chǎn)對身體是一定有影響的，主要在于局部的影響，局部會導致子宮內(nèi)膜的損傷，以及盆腔炎的發(fā)生導致輸卵管堵塞，懷孕率降低的可能。早孕期間，是不能做劇烈運動，包括跑步等體育鍛煉是不能進行的。但是到了妊娠中期是可以進行適當運動的，不僅有利于胎兒的發(fā)育，而且有利于胎兒對鈣的吸收。
懷孕期間適合做的運動
1、每天在空氣流通的地方散步半個小時，擁擠的地方空氣不流動，對孕婦來說不是太安全，散步是理想的運動，不會有任何危險。
2、如果有條件，也有可能適當游泳，水的浮力可以提升人，游泳過程不會感到疲勞，這個鍛煉也能緩解孕期水腫。
3、低強度有氧運動：參加有氧運動課程，確保定期鍛煉，每次行動都不會對嬰兒造成傷害。
4、瑜伽：瑜伽有助于保持肌肉的緊張，關(guān)節(jié)的壓力也很小。此外，練習瑜伽后散步或游泳對心臟有益。
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流產(chǎn)后是不能洗冷水的，因為流產(chǎn)后身體是比較虛弱的，如果在這個時候洗冷水的話是會影響身體恢復的。最好在流產(chǎn)的這兩周內(nèi)不要去觸碰涼水，同時還要多注意休息，注意補充營養(yǎng)。可以多吃一些含有高蛋白的食物來補充營... 詳細»
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