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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在生活中，很多人可能都有這樣的經(jīng)歷，精神恍惚，注意力不集中，總是走神。而這樣的精神狀態(tài)顯然會(huì)影響到人們正常的生活狀態(tài)，使其無(wú)法應(yīng)對(duì)工作與學(xué)習(xí)。那么，什么原因會(huì)導(dǎo)致精神恍惚呢？
一、精神恍惚的原因有哪些？
1、生活節(jié)奏太快?？旃?jié)奏的生活方式，高強(qiáng)度的工作模式，幾乎占據(jù)了人們的全部時(shí)間，缺乏休息、閑暇、放松、娛樂(lè)等能夠緩解精神緊繃的活動(dòng)。這種情況引起的精神恍惚，最好能夠想辦法減輕工作量，注意休息，調(diào)節(jié)生活模式。
2、睡眠質(zhì)量。睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、失眠也會(huì)引起精神恍惚。在現(xiàn)代，隨著電子產(chǎn)品的普及，特別是青少年群體容易沉迷于網(wǎng)絡(luò)，因而晚睡是常見(jiàn)現(xiàn)象，學(xué)生黨們經(jīng)常是晚上不睡，白天頹廢，頭天晚上熬夜到凌晨，第二天就會(huì)容易出現(xiàn)精神恍惚，頭重腳輕之感。
3、壓力太大。生活的壓力，工作的壓力，考試升學(xué)的壓力等都會(huì)使得情緒負(fù)荷過(guò)重，壓力太大，精神一直處于高壓狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)精神恍惚。此外，煩心事過(guò)多也會(huì)使人走神，精神恍惚。
4、患有神經(jīng)衰弱或者是一些精神以及心理方面的疾病。這一類情況就要去醫(yī)院，進(jìn)行正式的藥物治療或者心理疏導(dǎo)
二、精神恍惚怎么辦？
精神恍惚給人們的生活帶來(lái)了許多不便，不能及時(shí)獲取理解信息，做出正確的反應(yīng)，難以應(yīng)對(duì)生活中的各種情況，同時(shí)，由于精神恍惚，注意力不集中，很有可能會(huì)在工作以及生活中做出錯(cuò)誤的選擇和決定。那么，如何緩解精神恍惚，讓生活有序進(jìn)行呢？
1、適當(dāng)調(diào)整工作的時(shí)間長(zhǎng)短，注意休息，預(yù)留出合適的休閑放松時(shí)間。生活要張弛有度，勞逸結(jié)合，這樣才能保持一個(gè)健康的生活方式。
2、做一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，緩解身體的疲勞空虛，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。
3、若精神狀態(tài)失去控制，恍惚癥狀嚴(yán)重，需要及時(shí)入院治療。
總的來(lái)說(shuō)呢，精神恍惚大多是由于過(guò)重的壓力、不足的睡眠以及不健康的生活方式所造成的，至于由疾病所引起的精神恍惚則很少。因而，只要注意保持健康的生活方式，有一個(gè)良好放松的心態(tài)，就能很大程度的避免精神恍惚了。
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