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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
精神恍惚,指的是人糊里糊涂,精神和思維混亂的情況。由于現(xiàn)代人所受到的壓力越來越大,常常會感覺到精神恍惚,因此,應該根據(jù)精神狀態(tài)的不良程度選擇是否到醫(yī)院接受治療,有些輕度的精神恍惚是可以通過自身心態(tài)調(diào)節(jié)而調(diào)整正常的。一般來說，精神恍惚多是由于壓力引起的，那么，出現(xiàn)精神恍惚該怎么辦呢？
一、如何緩解由于壓力引起的精神恍惚？
1、在安靜的地方大聲喊5分鐘,將自己內(nèi)心的怨氣和不好的情緒發(fā)泄出來,再靜靜地坐下來聽一下輕音樂。就會覺得心情舒暢很多。
2、將自己內(nèi)心的不開心與家人或者朋友傾訴,也可以得到精神上的釋然,在平時為了不然自己的精神壓力那么大,也可以選擇多聽音樂的方式進行減壓。
3、開懷大笑也是緩解由于壓力引起的精神恍惚的有效方法之一,在笑容中你會發(fā)現(xiàn)自樂觀的情緒而拋棄哪些憂郁的悲觀的東西。
4、放慢自己的生活節(jié)奏,冷靜地處理各種各樣的事情,即使自己做了錯事,也不要一味地責怪自己,要勇于直面事實,不要害怕由于自己的能力有限,處理事情可能不那么全面,不要給自己太大的心里負擔。
5、廣交朋友,經(jīng)常與朋友聊天,溝通和交流不僅可以增進雙方的友誼和信任,還可以使得人的精神快樂,在某種程度上可以減輕自己的工作壓力使得自己的心情舒暢。
6、出現(xiàn)精神恍惚癥狀的人,應該適當?shù)卣{(diào)整自己的工作以及休息的時間,并且也要定期進行適當?shù)捏w育運動來鍛煉身體,經(jīng)常去散步、旅游來散心,放松自己繃緊的神經(jīng)系統(tǒng)。
二、精神恍惚的癥狀有哪些？
1、注意力不集中,在做一件事情的時候腦海會想起另一件事情,以至于常常會出現(xiàn)事倍功半的情況。
2、不平靜,容易沖動,精神恍惚的人的情緒不能很好地被控制,因此,常常會由于一時的沖動產(chǎn)生一系列的問題。
3、出現(xiàn)短暫性的失憶,由于人一旦處于精神恍惚的狀態(tài),可能是處于一種無意識的狀態(tài)去處理一系列事情的,但當他精神狀態(tài)稍微恢復時,他就會忘記自己曾經(jīng)做過什么事情,即將要做什么事情,就會出現(xiàn)暫時性失憶的表征。
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