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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰間盤突出時(shí)比較常見的疾病，人之所以會(huì)發(fā)生這樣的疾病，原因有很多，其中先天性因素占比比較大，其次時(shí)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)損傷的因素，腰椎間盤退行性病變也是引發(fā)此病的一大誘因。發(fā)生腰間盤突出后，輕度的如果可以做好自身保健，通過修養(yǎng)也有恢復(fù)的可能性。即使是接受正骨或者手術(shù)治療的患者，做好保健工作也有助于盡快恢復(fù)，那么，今天就來帶大家了解腰突的保健要點(diǎn)有哪些?
腰突保健方法
一、避免久坐
腰間盤突出的發(fā)生和長時(shí)間久坐本身就有著直接的關(guān)系，因?yàn)槿梭w的骨骼如果長時(shí)間一個(gè)姿勢不動(dòng)，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對(duì)這種行為習(xí)慣有所注意。長時(shí)間坐姿工作的人，最長兩個(gè)小時(shí)左右就需要站起來活動(dòng)一下。
二、動(dòng)作不要過猛
大部分由于骨骼退行性病變引發(fā)的腰突，其發(fā)病可能都是突然猛烈的動(dòng)作，例如：用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動(dòng)作過快、幅度過大都可能會(huì)導(dǎo)致腰間盤移位。所以治療期間，一定要注意動(dòng)作輕緩并且多休息。
三、避免怪異姿勢
有些人由于工作的關(guān)系，經(jīng)常身體處于一些扭曲狀態(tài)，這樣的工作不適合腰突患者繼續(xù)從事，例如：汽車修理、藝術(shù)體操之類的行業(yè)都需要該行。有腰突癥狀的人群，不論是坐姿還是站姿以及睡姿，都需要保持正確的姿勢。
四、飲食清淡、營養(yǎng)均衡
腰突患者的飲食也是治療期間護(hù)理的關(guān)鍵，不要總是吃肉食，過于油膩的食物吃的多了容易造成火熱內(nèi)盛。上火后咳嗽、便秘等問題都會(huì)隨之而來，對(duì)恢復(fù)的進(jìn)度會(huì)有很大影響。要注意補(bǔ)鈣，可以適當(dāng)吃些魚肉和堅(jiān)果還有蔬菜，這些食物對(duì)補(bǔ)鈣非常有幫助，還能預(yù)防便秘發(fā)生。
以上這些都是腰間盤突出保健方法的介紹，其實(shí)在出現(xiàn)腰間盤突出之后，只要早期就抓緊治療的時(shí)間是可以恢復(fù)的，只是需要注意做好護(hù)理才能夠防止這個(gè)疾病復(fù)發(fā)，而且對(duì)于腰間盤突出，如果耽誤了治療的時(shí)間，也可能會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥，甚至?xí)霈F(xiàn)壓迫神經(jīng)的現(xiàn)象。
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腰突的癥狀
如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會(huì)有疼痛感覺，雖然疼痛的并不是特別的強(qiáng)烈，但是不及時(shí)治療癥狀就會(huì)加重。出現(xiàn)腰間盤突出會(huì)有一定的壓迫感，而且長時(shí)間得不到治療還會(huì)導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細(xì)»
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什么是腰突
腰椎突在臨床上是腰椎間盤突出癥的簡稱。腰椎間盤突出癥是外力對(duì)纖維環(huán)韌性的損害，導(dǎo)致髓核向后突出并壓迫硬膜囊，從而引起神經(jīng)損傷癥狀。臨床上，患者多有出現(xiàn)腰疼、壓痛等癥狀。腰椎間盤突出癥根據(jù)突出的大小可分... 詳細(xì)»
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腰突的病因
在平時(shí)受到外傷的情況下很容易導(dǎo)致腰間盤突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對(duì)癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過早的干體力活，因?yàn)楦审w力活過早會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛反復(fù)發(fā)作。 詳細(xì)»
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