男性如果想要保持身體健康狀態(tài)，應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)元素如果缺乏，有可能會(huì)威脅男性健康、抵抗力下降，疾病出現(xiàn)之后會(huì)影響正常生活。那么，男性不能夠缺少哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
男性不能夠缺少哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
1、蛋白質(zhì)
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)不能夠缺少蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，甚至?xí)绊懻Ｆ鞴俟δ?。因此，在促進(jìn)身體健康的過(guò)程中應(yīng)該注意蛋白質(zhì)充分供應(yīng)，需要蛋白質(zhì)補(bǔ)給充足才能維持身體健康狀態(tài)，常見(jiàn)的瘦肉、蛋、奶、大豆類都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。
2、維生素E
男性想要保持身體健康，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的維生素，維生素E獲取充足對(duì)男性健康有利。維生素E可以達(dá)到抗氧化、輔助治療胃潰瘍疾病、改善血液循環(huán)等作用。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以達(dá)到調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)健康的目的。常見(jiàn)的蛋黃、堅(jiān)果、豆類等都含有維生素E，可以適當(dāng)進(jìn)食。
3、維生素C
男性不能夠缺少維生素C，維生素C是提高免疫功能的物質(zhì)，很多男性沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題，平時(shí)缺乏維生素C可能會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況。如果想要維持身體健康就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素C，從新鮮的蔬菜水果中獲取這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能達(dá)到促進(jìn)健康的目的。
4、鋅元素
男性在調(diào)節(jié)身體的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要及時(shí)獲取，例如十分常見(jiàn)的鋅元素需要獲取，鋅元素可以從生蠔、紫薯等食物中獲取。如果有足夠的鋅元素補(bǔ)充，能夠提高男性精子的質(zhì)量和活力，這樣男性的生育功能也會(huì)提高。如果缺乏鋅元素，還可能會(huì)引發(fā)其它不良癥狀。
5、鈣質(zhì)
男性在飲食過(guò)程中需要注意補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)補(bǔ)給充足是維持骨骼健康的有效方法，現(xiàn)在很多人由于缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松這種現(xiàn)象產(chǎn)生，在骨質(zhì)疏松的影響下可能就會(huì)出現(xiàn)局部疼痛、活動(dòng)受阻的情況。男性應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，例如奶類、奶制品、豆類以及豆制品，這樣才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的目的。
6、膳食纖維
男性在獲取營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中應(yīng)該注重膳食纖維的獲取，從食物中獲取足夠的膳食纖維，既能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又可以改善便秘，這樣腸胃動(dòng)力提高，才能保持身體健康狀態(tài)。否則長(zhǎng)時(shí)間膳食纖維獲取不足，腸道動(dòng)力下降，有可能會(huì)導(dǎo)致正常的排便受到阻礙，這樣身體健康也會(huì)受損。日常要注意粗細(xì)結(jié)合，可以添加粗雜糧、雜豆的攝入。
-
-
眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些
李旭慧 主治醫(yī)師
-
-
腫瘤病人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
黃瑜芳 副主任醫(yī)師
-
-
心梗一包藥三種藥分別是什么
劉淑娟 副主任醫(yī)師
-
-
人流術(shù)后需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
眩暈癥是缺少什么營(yíng)養(yǎng)嗎
繆礁丹 副主任醫(yī)師
-
-
有點(diǎn)貧血怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：對(duì)各類腫瘤患者進(jìn)...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
宜昌市第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)危重患者...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠期糖尿病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長(zhǎng)：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見(jiàn)...
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
不能吃飯?jiān)趺囱a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何補(bǔ)充礦物質(zhì)
-
-
大腦疲勞補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
大腦疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間的思考、集中注意力、學(xué)習(xí)、工作或其他精神活動(dòng)引起的一種疲勞狀態(tài)。大腦像機(jī)器一樣需要能量來(lái)維持正常的工作狀態(tài)。因此，適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助緩解大腦疲勞。1.魚(yú)油：魚(yú)油富含Ome... 詳細(xì)»
-
-
大腦需要哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
大腦是人體的控制中心，需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)維持其正常運(yùn)作。以下是幾種常見(jiàn)的對(duì)大腦健康至關(guān)重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成大腦神經(jīng)細(xì)胞的基本組成部分，也是合成神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)肽的基礎(chǔ)。缺乏蛋白質(zhì)可能... 詳細(xì)»
-
-
男性不育需要做哪些檢查？分別是這5種，別拖了
生活中有部分男性出現(xiàn)了不育這種情況，如果備孕很長(zhǎng)時(shí)間依然無(wú)法懷孕，應(yīng)該盡早到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，通過(guò)檢查能夠了解男性不育的原因，才能針對(duì)具體的病因采取改善措施。否則男性身體健康受損，出現(xiàn)無(wú)法生育這種情... 詳細(xì)»
-
-
嬰兒需要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
嬰兒的的生長(zhǎng)發(fā)育與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是密切相關(guān)的，尤其是早產(chǎn)兒，由于體內(nèi)的各種維生素以及鐵質(zhì)的儲(chǔ)存量都還比較少，但生長(zhǎng)又快，所以很容易引起缺乏，從而需要額外的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般可去醫(yī)院抽血檢查，來(lái)確定缺少哪一種... 詳細(xì)»
-
-
哪些食物會(huì)導(dǎo)致睡不好？分別是這6種，適量食用
睡眠質(zhì)量是否良好和人體健康有密切的聯(lián)系，如果經(jīng)常因?yàn)椴徽_的飲食導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，在入睡之后大腦興奮，沒(méi)有一點(diǎn)困意產(chǎn)生，可能就會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足影響健康。因此，平時(shí)應(yīng)該注意飲食的科學(xué)合理，那么，哪些食... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)