據(jù)了解，跑步是比較常見的運(yùn)動，平時堅持跑步這項運(yùn)動收獲的好處是比較明顯的。堅持一段時間后，可以發(fā)現(xiàn)身體有一些明顯的變化，這些變化需要及時察覺到，這樣才能增加運(yùn)動的動力。那么，堅持跑步21天，身體會有哪些好的變化呢？
1、體重正常了
據(jù)了解，堅持跑步21天可以發(fā)現(xiàn)自己的體重維持合理了?，F(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，過度肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量增多，有可能會對身體重要器官造成影響。如果可以堅持運(yùn)動，通過跑步的方式消耗熱量，控制體重，通常對減肥有利，這樣才能防止體重超標(biāo)威脅健康。因此，堅持跑步運(yùn)動的人可以發(fā)現(xiàn)自己體重開始下降，跑步過程中消耗熱量，體內(nèi)糖類物質(zhì)，脂肪物質(zhì)消耗掉，才能保持體重合理。
2、抵抗力提高
堅持跑步21天，可以發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力提高。很多人抵抗力下降主要和缺乏運(yùn)動有關(guān)，平時基本上沒有任何運(yùn)動量，容易導(dǎo)致身體循環(huán)受到阻礙，長時間下去抵抗力會變得薄弱。如果可以堅持運(yùn)動，一段時間后可以發(fā)現(xiàn)自己的體重得到控制，而且免疫功能也提高，不容易經(jīng)?；疾 ?/p>
3、精神狀態(tài)良好
堅持跑步21天可以發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變得良好。很多人平時久坐不動，習(xí)慣安逸，基本上沒有任何的運(yùn)動量，缺乏運(yùn)動時人容易產(chǎn)生疲勞，乏力的感覺，而且精神狀態(tài)更容易變差。如果可以堅持運(yùn)動，通過運(yùn)動的方式振奮精神，通常對活力增強(qiáng)有幫助，這樣才能滿足身體需求，維持健康狀態(tài)。
4、胃口改善
堅持跑步21天可以發(fā)現(xiàn)自己的胃口得到改善。很多人平時基本上沒有任何運(yùn)動量，運(yùn)動量不足時帶來的負(fù)面影響明顯，還有可能會導(dǎo)致腸道蠕動能力下降，這樣消化速度會變得緩慢，容易出現(xiàn)消化不良這種現(xiàn)象。如果可以堅持跑步這項運(yùn)動，在跑步過程中提高腸胃動力，促進(jìn)消化，通常對胃口改善也有幫助，才能獲取營養(yǎng)物質(zhì)維持健康。
5、心肺功能提高
堅持跑步21天收獲的好處比較明顯，很多人有堅持這個好習(xí)慣，一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能增強(qiáng)了，在呼吸過程中更加平穩(wěn)。因為心肺是人體重要的器官，很多人在年齡增長過程中心肺功能受損，其能力下降之后就容易導(dǎo)致運(yùn)動能力減弱，甚至經(jīng)常感覺到氣短氣急。如果堅持跑步提高心肺功能，一般這些不良表現(xiàn)也會得到改善。
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