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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
體質(zhì)這一詞在生活中常常被提起，具體來講，體質(zhì)指的是機體的健康水平以及對外界的適應能力。由于個體之間存在有差異，因而不同人所具有的體質(zhì)情況也各不相同。對于一些體質(zhì)較差的人們而言，其又應當要如何調(diào)理身體呢?
體質(zhì)差的人應該如何恢復身體素質(zhì)？
1、應當要從個人的飲食上入手，盡可能遵循膳食均衡的原則。在平時的生活中，多吃一些水果蔬菜之類的食物。一般建議，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，注意做好個人的飲食，杜絕挑食，才能更為全面補充自身身體所需的各項元素。對于一些油炸的食物以及碳酸飲品，在平時的生活中，大家都應當要自覺杜絕，以免出現(xiàn)身體素質(zhì)的直線下降。
2、培養(yǎng)自身良好的作息習慣，避免熬夜。眾所周知，熬夜對于身體的危害是非常大的。長時間的熬夜，對體質(zhì)造成的影響更是不容小覷的，對于體質(zhì)差的人，熬夜更是要自覺避免的。大家要結(jié)合自身實際情況，最好是能夠保證一定時間的午睡，補充機體的睡眠，以有利于自身身體的恢復。
3、應當要堅持進行運動鍛煉，對于一些體質(zhì)差的人而言，其不應當進行過于劇烈的運動。一般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持一段時間的話，此時對體質(zhì)的改善往往具有較為明顯的效果。
4、不可否認的是，保持自身愉快的心情對于身體素質(zhì)的恢復所具有的作用其實是非常重要的。大家可以選擇經(jīng)常聽音樂，找朋友聊天，抑或讀一本好的書籍，盡可能保持自身爽朗豁達的心情。有一個良好的心態(tài)，自然就會活得越好，身體條件也會相應得到一定的改善。
5、在平時的生活中，大家還是應當要自覺摒棄一些不良的嗜好和生活習慣，千萬不要一遇到愁事就抽煙。眾所周知，煙酒對于身體而言都屬于一種慢性的毒害，長期吸煙和喝酒一定會使得機體的身體素質(zhì)有所下降。因而，要想恢復良好的體質(zhì)，養(yǎng)成較為規(guī)律的作息習慣其實是很重要的。
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