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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內科
蘋果作為日常生活中最為常見的水果之一，其味道甜美且營養(yǎng)價值很高，因而廣受人們喜愛。營養(yǎng)專家們一般建議，大家在生活中應當要自覺堅持每天吃一個蘋果，往往是比較好的。每天吃一個蘋果，一個月后會有什么結果？
由于蘋果中富含有葉酸，葉酸作為維生素B的主要成分，其可以有效防止心臟病的發(fā)生。很多人不知道的是，蘋果中既不含有脂肪也不含鈉，所以對于心腦血管的改善所具有的幫助是比較大的。蘋果中含有較為豐富的膳食纖維，因而可以在一定程度上促進機體腸胃的蠕動，進而改善其便秘情況。與此同時，還能自然地減緩機體消化的速度，增強飽腹感。因而，對于減肥的人們來說，蘋果是比較適宜選擇的一種水果，其可以輔助大家達到減肥健身的目的。每天吃一個蘋果，一個月后可能就可以實現(xiàn)減重的目的了。當然，具體減重多少還得視情況而定。
很多人可能不知道的是，蘋果還可以預防膽結石疾病的發(fā)病。事實上，膽結石的形成，是由于機體膽汁中膽固醇的含量過高，因而此時不能夠繼續(xù)保持液態(tài)，進而出現(xiàn)固化結石。相比較之下，過度肥胖的人士，要更加容易有膽結石的情況。因此，要想預防膽結石疾病的發(fā)病，此時應當要多多攝入豐富的膳食纖維。每天吃一個蘋果，在控制機體體重的同時，還可以達到降低膽固醇的目的。
研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的纖維素，還可以使得機體大腸內的糞便變軟。此外，由于蘋果中含有較為豐富的有機酸，因而可在一定程度上刺激胃腸的蠕動，促使機體大便的通暢。除此之外，蘋果中還含有較多的果膠，因而可以抑制腸道不正常的蠕動的發(fā)生，減慢機體的消化活動。因此，每天吃一個蘋果，一個月后人體消化能力也會有所增強。
除此之外，蘋果還可以防治高血壓這一常見疾病的發(fā)病。事實上，蘋果含有較多的鉀，鈉含量則較少，因而蘋果中的鉀能夠與體內過剩的鈉進行結合，從而使得其排出體外。所以，在生活中多多選擇吃蘋果或常飲蘋果汁，對于高血壓患者而言，所具有的好處還是比較多的。一般認為，在吃蘋果的時候，最好是能夠連皮吃下，這是因為黃酮類化合物在蘋果中的含量是比較高的，其所具有的抗氧化活性也較強。如果多加食用的話，可以較為有效防止中老年中風情況的發(fā)生。
需要注意的是，蘋果雖然好，但并不是所有人都適合食用的。對于一些特殊情況的人，如畏寒的患者，則應當要自覺禁忌蘋果的攝入。注意把握好蘋果的食用量，以免最終進一步加重自身病情。
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