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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
蘋果是生活中常見的一種水果，屬于薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其果實富含營養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中，人們也會經(jīng)常進(jìn)食蘋果，攝入里面含有的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。蘋果還屬于低熱量的食物，肥胖的人可以進(jìn)食，每100克蘋果才產(chǎn)生60千卡熱量。那么，每天進(jìn)食一個蘋果對人體有哪些好處？
每天吃一個蘋果有什么好處？
1、每天吃一個蘋果，能夠補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。從蘋果的營養(yǎng)價值來看，不僅含有糖類物質(zhì)，還有果酸，果膠質(zhì)，維生素，微量元素，礦物質(zhì)的。因此，每天進(jìn)食一個蘋果哦，可以為人體提供這些需要的營養(yǎng)元素，避免缺乏某些營養(yǎng)元素出現(xiàn)健康問題。
2、每天吃一個蘋果，可以起到潤腸通便的作用。生活中許多人都存在便秘癥狀，蘋果含有的纖維素比較多，還有許多有機酸。進(jìn)食之后可以使糞便變得柔軟，容易排出體外，從而避免毒素和垃圾在腸道中堆積，因此適合便秘的人每天進(jìn)食。
3、每天吃一個蘋果，能夠補充能量。一般來說，人們會在早餐進(jìn)食蘋果，蘋果含糖量比較高，而且里面的物質(zhì)食物水溶性的，容易被人體消化吸收。在饑餓狀態(tài)下可以快速補充能量，讓精神狀態(tài)變得良好。
4、每天吃一個蘋果，能夠美容養(yǎng)顏。蘋果中富含多種維生素，例如維生素C，維生素E等，這些維生素均有抗氧化效果，能夠幫助延緩衰老。同時，提高皮膚的抵抗能力，讓皮膚狀態(tài)變好，想要美容養(yǎng)顏的人不妨多吃蘋果。
5、每天吃一個蘋果，能夠幫助減肥。蘋果含有的熱量非常少，進(jìn)食后不僅不會導(dǎo)致肥胖，反而還有利于肥胖人士減肥。里面含有的維生素，蘋果酸等物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪的燃燒和分解，同時補充能量，避免熱量攝入過高引發(fā)肥胖。
6、每天進(jìn)食一個蘋果，能夠健脾養(yǎng)胃。蘋果具有生津止渴的功效，出現(xiàn)輕微的腹瀉，消化不良癥狀時，可以嚼食蘋果來改善。
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一天吃一個蘋果有什么好處？這些好處你都能輕松獲得
蘋果是生活中十分常見的水果，其食用價值非常高。據(jù)測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。俗話說：“一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可見蘋果中富含的營養(yǎng)物質(zhì)... 詳細(xì)»
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孕期每天吃一個蘋果好嗎
女性在懷孕期間要盡量多吃新鮮的蔬菜水果，可以每天吃一個蘋果，蘋果中含有大量的維生素、纖維素和多種微量元素對孕婦的身體會有好處。蘋果中含有的維生素可以提高孕婦的抵抗力，而纖維素能夠預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘，蘋果... 詳細(xì)»
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每天吃蘋果的好處
蘋果又被稱之為平安果、智慧果、平波、超凡子、天然子、滔婆，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物。蘋果樹是喜光樹種，光照充足，才能生長正常。蘋果果皮色澤分為底色和表色兩種，果皮底色在果實未成熟時一般表現(xiàn)為深綠色，... 詳細(xì)»
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每天吃一個蘋果，一個月后會有什么結(jié)果？
蘋果作為日常生活中最為常見的水果之一，其味道甜美且營養(yǎng)價值很高，因而廣受人們喜愛。營養(yǎng)專家們一般建議，大家在生活中應(yīng)當(dāng)要自覺堅持每天吃一個蘋果，往往是比較好的。每天吃一個蘋果，一個月后會有什么結(jié)果？ 詳細(xì)»
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每天早上吃蘋果的好處
蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果。首先它可以清潔口腔，蘋果中含有果酸和有機酸，這些物質(zhì)可以清除早晨起來后的口臭現(xiàn)象。其次它可以防治便秘因為蘋果中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)胃酸蠕動，促進(jìn)消化吸收。蘋果還可以減... 詳細(xì)»
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