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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
蘋果是生活中十分常見的水果，其食用價值非常高。據(jù)測定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克。俗話說：“一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，可見蘋果中富含的營養(yǎng)物質(zhì)對人體免疫能力的提高大有幫助，可以提高機(jī)體抗病能力。那么，一天吃一個蘋果有什么好處？
一天吃一個蘋果有什么好處？
一、改善便秘
生活中，許多中老年人都存在便秘癥狀。隨著年齡的增加，腸胃蠕動能力以及消化能力都會下降。因此，容易出現(xiàn)大便秘結(jié)，排便困難等癥狀，患者需要通過合理的飲食來調(diào)理。如果每天都進(jìn)食一個蘋果，能夠補(bǔ)充足夠的膳食纖維和纖維素，刺激腸道蠕動，從而緩解便秘。并且，幫助體內(nèi)垃圾毒素及時排出，預(yù)防某些腸道疾病。
二、提高免疫力
蘋果中含有的維生素、礦物質(zhì)以及微量元素十分豐富，如果每天都進(jìn)食一個蘋果，對人體免疫能來的提高大有幫助。特別是身體比較虛弱的老年人和小孩子，可以每天在飯后進(jìn)食一個蘋果，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)元素，從而提高身體抗病能力。
三、改善貧血
貧血癥狀的出現(xiàn)，常常會使患者出現(xiàn)手腳冰涼、四肢乏力、頭暈等癥狀。如果想要改善貧血帶來的影響，就需要補(bǔ)充富含鐵元素的食物。蘋果中含有的微量元素非常多，例如鐵元素。每天進(jìn)食一個蘋果，可以為人體提供足夠的鐵元素，幫助改善貧血。鐵元素是血紅蛋白的重要組成成分，因此，想要遠(yuǎn)離貧血的人可以多吃蘋果。
四、緩解腹瀉
生活中，人體有時會因?yàn)轱嬍巢划?dāng)出現(xiàn)了輕微的腹瀉癥狀，許多人都會馬上吃止瀉藥。但一般來說，輕微的腹瀉，可能是腸道功能紊亂引起的。人的腸道具有自我調(diào)節(jié)能力，對于輕微的腹瀉癥狀，可以進(jìn)食蘋果來改善。每天進(jìn)食一個蘋果，可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，對于輕微的腹瀉癥狀也有輔助治療作用。
五、緩解壓力
很多人都認(rèn)為，蘋果散發(fā)出來的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。經(jīng)過多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，具有明顯的消除心理壓抑感的作用，還能提神醒腦。因此，每天吃一個蘋果，或能讓自己的心情變好，緩解壓力，更積極的面對生活。
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