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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果。首先它可以清潔口腔，蘋果中含有果酸和有機酸，這些物質(zhì)可以清除早晨起來后的口臭現(xiàn)象。其次它可以防止便秘因為蘋果中含有豐富的果膠，可以促進胃酸蠕動，促進消化吸收。蘋果還可以減肥、防止皮膚衰老以及增強免疫等，這是由于蘋果的脂肪含量低，吃蘋果會有空腹好，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素可以起到抗氧化作用，還有一些微量元素可以機體的免疫力。
吃蘋果的好處
1、清潔口腔，蘋果中含有果酸和有機酸可以消除早晨起來的口臭現(xiàn)象。
2、防治便秘，蘋果中含有豐富的果膠可以促進胃腸蠕動，促進消化吸收。
3、減肥，蘋果的脂肪含量很低，并且吃蘋果會有飽腹感。
4、防止皮膚衰老及提高機體免疫力，蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素可以起到抗氧化抗衰老的作用，其中富含的微量元素比如鋅可以提高機體的免疫力。
吃蘋果的最佳時間
1、早晨吃蘋果最好。因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般處于饑餓狀態(tài)，吃蘋果可以補充糖類。
2、上午是人脾胃功能最旺盛的時間，早上吃蘋果有利于它的吸收，提高營養(yǎng)利用價值所以蘋果在早晨吃是最好的。
3、另外飯前一個小時吃蘋果可以促進它的吸收，增強飽腹感，對于減肥群體會有很大的幫助。
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每天吃蘋果的好處
蘋果又被稱之為平安果、智慧果、平波、超凡子、天然子、滔婆，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物。蘋果樹是喜光樹種，光照充足，才能生長正常。蘋果果皮色澤分為底色和表色兩種，果皮底色在果實未成熟時一般表現(xiàn)為深綠色，... 詳細(xì)»
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早上吃蘋果好還是晚上吃好？每天吃1個蘋果，會得到什么好處？
蘋果是常見的水果之一，其性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都可以吃，雖然沒有其他水果味道那么獨特和明顯，但從健康角度來看，蘋果比許多其他水果營養(yǎng)價值要高，因此在日常飲食中可以多吃蘋果。但許多人不知道吃蘋果的最佳時間是... 詳細(xì)»
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每天吃一個蘋果有什么好處？
蘋果是生活中常見的一種水果，屬于薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其果實富含營養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中，人們也會經(jīng)常進食蘋果，攝入里面含有的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。蘋果還屬于低熱量的食物，肥胖的人可以進食，每1... 詳細(xì)»
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