扁平足，從名稱上就能大概的知道這個疾病的癥狀，這是一種足弓的降低和消失的足部疾病。因為正常足弓的缺失，患者可能因此不能長時間的站立、行走、彈跳跟過度負重。因為這些行為會給扁平足患者帶來疼痛跟腳部腫脹，影響患者的行走跟體育活動。而關(guān)于扁平足發(fā)生的原因，患者估計會疑惑，自己怎么就患上了扁平足？
是什么原因，讓你患上扁平足？
導致扁平足出現(xiàn)的原因有兩大方面，先天因素跟后天導致。
1、先天因素：遺傳基因?qū)τ诒馄阶愕陌l(fā)病有重要的作用，通常扁平足遺傳多為基因遺傳，足部的骨骼、肌肉及形態(tài)都會因此出現(xiàn)異常。而我們的足弓通常在4-6歲之間發(fā)育形成，大多數(shù)兒童跟青少年出現(xiàn)扁平足的原因都由先天性因素引起。
2、后天因素：成年人出現(xiàn)扁平足，可能是兒童扁平足的延續(xù)，除了先天因素之外，導致足弓塌陷的還有其它繼發(fā)引起。例如關(guān)節(jié)退變、創(chuàng)傷、糖尿病、類風濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性病變、等等疾病都有造成足弓塌陷的可能。
預防扁平足，該怎么做？
1、避免足弓過度疲累：尤其是還發(fā)育未完全的青少年，要避免過度負荷的勞動跟體育活動。如果已經(jīng)是出現(xiàn)過扁平足癥狀的青少年，可以在睡前用熱水泡10-15分鐘腳部，在自己按摩一下。這樣可以促進血液循環(huán)，也緩解足部的疲勞。日常生活中要做好足部防護，減少各種容易使足部韌帶勞損的因素，像長時間的站立跟行走等容易造成足部損傷的行為。
2、適當?shù)淖悴坑柧殻?/strong>在平時可以適當?shù)募訌娮悴考∪獾腻憻?，通過一些訓練方式讓足部更健康，例如赤足在柔軟的沙灘或者草地步行。也可以赤足在斜板上做步行練習，練習中多使用足尖或弓起足背的方式來鍛煉足部的肌肉。扁平足患者還可以鍛煉小腿跟足部的肌力，特別是脛骨后肌，以此來改善足弓塌陷的情況。
3、挑選合適的體育鍛煉：例如加強高抬腿跟跳躍運動，適當?shù)呐实腔顒佣加兄谧愎募∪飧g帶得到鍛煉。不過在運動中要注意個人的身體狀況，在可接受的程度上運動，不能過度的盲目運動，以免意外發(fā)生。
前面也說過扁平足有先天因素，家長在孩子還處于發(fā)育時期時，應該要觀察孩子的足部是否有出現(xiàn)異樣。在平時也可以訓練孩子用大腳趾跟食指夾東西跟踮腳鍛煉，來幫助足弓發(fā)育。此外會不要給孩子穿鞋底太硬、過緊的鞋子。如果孩子有明顯的扁平足情況，應該就診檢查，根據(jù)情況治療或定制合適的鞋子鞋墊。
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