崴腳也就是我們的踝關(guān)節(jié)扭傷，是我們?cè)谌粘Ｉ钪懈w育活動(dòng)中，最常見的腳部損傷。在人體各個(gè)部位的損傷中，踝關(guān)節(jié)損傷僅次于膝關(guān)節(jié)，是第二容易損傷的關(guān)節(jié)部位。踝關(guān)節(jié)扭傷是踝關(guān)節(jié)中最為常見的一種類型。
踝關(guān)節(jié)為什么容易扭傷？
踝關(guān)節(jié)在體育活動(dòng)中年占有的損傷率為45%以上，這個(gè)概率可以說是很高了。而在我們的周圍，常也有崴腳事件的發(fā)生，很多人也經(jīng)歷過崴腳。有些患者認(rèn)為崴腳崴得莫名其妙，明明好好的跑步、運(yùn)動(dòng)，怎么腳突然就崴了？
這是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w距離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也就是說踝關(guān)節(jié)是全身負(fù)重最多的一個(gè)關(guān)節(jié)。而踝關(guān)節(jié)易扭傷跟它的功能和解剖結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系。踝關(guān)節(jié)是由小腿的脛骨、腓骨遠(yuǎn)端的關(guān)節(jié)面和距骨滑車組織構(gòu)成。當(dāng)我們?cè)谧鲺谀_的動(dòng)作，就是踝關(guān)節(jié)在跖屈的時(shí)候，我們的腳常常會(huì)向內(nèi)翻，也就是腳心翻向內(nèi)。因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)特有的解剖結(jié)果，距骨滑車前寬后窄，當(dāng)踝關(guān)節(jié)跖屈活動(dòng)時(shí)，例如下樓梯，起跳后落地，下山等等動(dòng)作。就容易失去平衡，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)向側(cè)方活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟組織受到擠壓撞擊出現(xiàn)軟骨面損傷。
所以我們?cè)谄綍r(shí)也常見會(huì)見到在此類型活動(dòng)中，扭傷的人更多見。而踝關(guān)節(jié)扭傷往往出現(xiàn)腫脹，淤血，患者疼痛感明顯。如果沒有及時(shí)的接受正確的治療，那么則會(huì)加重踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)，導(dǎo)致患者在以后容易多出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷。如果有遇到崴腳，請(qǐng)一定要重視，及時(shí)接受正規(guī)的治療。不過在所有病痛面前，最好的方法就是預(yù)防它的出現(xiàn)，崴腳也是一樣的。
如何讓預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷？
1、控制體重：上面說過，踝關(guān)節(jié)是我們?nèi)梭w負(fù)重最多的一個(gè)關(guān)節(jié)，所以控制好體重對(duì)于預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷是很有必要的。當(dāng)然并不是讓你瘦成皮包骨，讓身體保持在正常的體重范圍就可以了，肥胖本身也不利于身體的健康。
2、運(yùn)動(dòng)前熱身：很多人在運(yùn)動(dòng)中受傷，就是因?yàn)闊嵘聿坏轿?，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該要做好必要的拉伸。充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中也不要過度逞能，要根據(jù)自身情況增減運(yùn)動(dòng)量，過度運(yùn)動(dòng)并不是好事。
3、加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練：平時(shí)可以多注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感受的訓(xùn)練，在健身中，可以吧下肢的柔韌性、平衡能力跟肌肉力量作重點(diǎn)訓(xùn)練。
4、選擇合適的鞋子：非必要時(shí)，女性在日常生活中，為了足部的健康跟安全，還是少穿高跟鞋比較好。此外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇鞋底較柔軟的鞋子，帶有彈力鵬帶或者半硬的支具更好。
最后還是要提醒，不要輕視踝關(guān)節(jié)扭傷，一定要接受正規(guī)的治療，才能獲得較好的療效，不要因?yàn)橐淮温唤?jīng)心，給自己的腳部留下終生的“遺憾”。
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腳崴了的原因
患者腳崴，通?？紤]是由于患者劇烈運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)或發(fā)力不對(duì)從而導(dǎo)致患者腳部肌肉的扭挫傷，患者應(yīng)該立即停下手頭的工作，平緩下來進(jìn)行休息，不能再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，將下肢抬高，讓血液可以得到充分地回流，可以再患處... 詳細(xì)»
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崴腳有點(diǎn)腫
在日常生活中，如果由于崴腳引起了腳踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，出現(xiàn)了局部稍微腫脹的情況，一般首先考慮是由于腳踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂的疾病情況，建議在扭傷后要立即冰敷1至2天，可以起到止血消腫的作用。同時(shí)要注意休息，避免... 詳細(xì)»
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崴腳一次，為什么就會(huì)常常崴腳？
急性踝關(guān)節(jié)扭傷，可能是很多人都經(jīng)歷過的一件事，也就是我們俗稱的崴腳。傷者有的是在走路，更多則是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中。而發(fā)生崴腳后，傷腳通常腫脹疼痛，局部皮下會(huì)出現(xiàn)淤血，嚴(yán)重的崴腳者可能會(huì)有骨折的情況。 詳細(xì)»
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孩子經(jīng)常崴腳
孩子經(jīng)常出現(xiàn)有崴腳的情況，主要考慮可能是孩子穿的鞋子不舒服，同時(shí)也考慮可能是活動(dòng)量比較大。經(jīng)常參加一些劇烈的活動(dòng)，如果經(jīng)常不小心，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有崴腳的情況發(fā)生。同時(shí)也考慮可能是有缺鈣的表現(xiàn)，平時(shí)注... 詳細(xì)»
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