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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 骨科
脊柱側(cè)彎顧名思義，通常指一節(jié)或多節(jié)脊柱出現(xiàn)彎曲，不與其他正常脊柱在同一直線上。脊柱側(cè)彎可能會引起患者手腳麻木、身體僵硬等癥狀，嚴重者可致身體變形、影響心肺功能，甚至癱瘓。改變睡姿則是預(yù)防、緩解脊柱側(cè)彎幾乎成本最低的方式之一。
預(yù)防脊柱側(cè)彎，從枕頭與床開始
最理想的睡覺姿勢，應(yīng)讓脊柱保持在最放松的生理曲線上，此時枕頭與床的作用則是調(diào)節(jié)頭部脊柱的位置，使頭部脊柱、頸部脊柱與胸椎脊柱保持在一條直線。若長期不使用枕頭，可能會引起頸部脊柱側(cè)彎，因此選擇枕頭則是因人而異的。在平躺狀態(tài)下，枕頭最佳位置應(yīng)在頸部下方而不是頭部下方。在側(cè)臥狀態(tài)下，枕頭最佳厚度應(yīng)與肩寬相近?？偠灾眍^的作用應(yīng)是托住脊柱，使之保持在最佳位置。床的選擇應(yīng)以軟硬適中的床為主，一般的床墊與較硬的木板床均會影響脊柱的自然生理狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。
科學的側(cè)臥，有利于緩解脊柱側(cè)彎
側(cè)臥與平躺都屬于較常見的睡姿，值得注意的是，科學的側(cè)臥不僅可以緩解脊柱側(cè)彎對身體帶來的傷害，也可以減少體內(nèi)器官的壓迫。但需要注意，如有心腦血管病患者應(yīng)盡量避免左側(cè)臥睡姿。同時，側(cè)臥對于妊娠4個月的孕婦來說，是最佳的睡姿?？茖W的側(cè)臥應(yīng)注意左右的方向與膝關(guān)節(jié)方向的交替，避免長期保持同一側(cè)。
俯臥不利于健康，易造成脊柱側(cè)彎
在俯臥時，頭部不可避免的會轉(zhuǎn)向一邊，無論轉(zhuǎn)向哪邊，均容易引起頸部脊柱扭傷、側(cè)彎，造成呼吸困難、頭暈眼花等。且長期俯臥使腰椎受力增大，可能會造成脊柱變形，骨盆前傾，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，腰椎間盤突出等疾病。建議采用側(cè)臥或仰臥為主，避免俯臥。
不僅是睡姿，平日躺在沙發(fā)、床上玩手機、看小說等場景都不應(yīng)長時間保持同一姿勢，切勿對睡姿不屑一顧。千里之堤毀于蟻穴，看似不重要的睡姿習慣，也許會對脊柱側(cè)彎埋下“定時炸彈”。
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如何預(yù)防脊柱側(cè)彎
龍厚清 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎正確睡姿
龍厚清 主任醫(yī)師
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脊柱側(cè)彎的睡姿
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如何預(yù)防孩子脊柱側(cè)彎？
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如何預(yù)防兒童脊柱側(cè)彎
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脊柱側(cè)彎正確睡姿怎樣
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脊柱側(cè)彎有那些癥狀？脊柱側(cè)彎如何自測？
現(xiàn)代人每天處于快節(jié)奏、多挑戰(zhàn)的生活之中，工作、家庭的壓力和緊張情緒充斥著內(nèi)心，也造成了一些不良的生活習慣，久坐不起就是其中的一種。久坐能讓緊繃的身體失去彈性，長此以往將造成脊柱側(cè)彎。然而大多數(shù)人在一開... 詳細»
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脊柱側(cè)彎是怎么形成的，如何預(yù)防，如何確診
脊柱對于人體來說十分重要，是人體的一個中軸，不僅能夠起到保護脊髓的作用，也承載著整個身體上半身的重量，維持著人體做各種活動。正常情況下，人的脊柱是在前后位的一條直線上，當然如果從側(cè)面上看，因為頸椎、腰... 詳細»
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脊柱側(cè)彎如何解決？
脊柱側(cè)彎又叫做脊柱側(cè)凸，主要指人體脊柱部位發(fā)生了一個節(jié)段或者是多個節(jié)段的側(cè)方彎曲，而且時常會伴有椎體旋轉(zhuǎn)的脊柱畸形。脊柱側(cè)彎是一種比較常見的骨科疾病，患者大多會出現(xiàn)疲勞乏力，肩膀酸痛，注意力難以集中等... 詳細»
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脊柱側(cè)彎如何治療？
人的脊椎會因為坐姿不正確走路姿勢不對而發(fā)生側(cè)彎，而且脊椎側(cè)彎的發(fā)病率也越來越高，它會影響到人體骨骼的正常生長，而且早期的癥狀不那么明顯，那么當發(fā)現(xiàn)了之后應(yīng)該怎么治療呢？ 治療分為手術(shù)法和非手術(shù)法 詳細»
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脊柱側(cè)彎要如何治療
脊柱側(cè)彎治療方式分非手術(shù)治療與手術(shù)治療。非手術(shù)治療通常是脊柱側(cè)彎在早期時的治療手段，目的是防止或糾正脊柱的側(cè)彎程度。脊柱側(cè)彎在治療上應(yīng)根據(jù)患者脊柱的畸形程度、年齡、軀干平衡程度等因素判斷是否需要手術(shù)治... 詳細»
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