便秘是可以分為器質性便秘與功能性便秘兩種，器質性便秘是指由器官的器質性病變如消化道疾病、內分泌代謝疾病、神經系統(tǒng)疾病及化學品中毒等所導致的便秘，大多數的便秘都屬于功能性便秘而如果要解決功能性便秘問題，需要通過日常生活中的飲食和運動來緩解，便秘才能得到真正解決，那么怎么能改善便秘呢？
1.飲食不當
之所以會導致便秘的原因其實與平常飲食是息息相關的，在食用過油太上火或者辛辣的食物以及快餐等其他方面食物，同時在有些人愛吃肉而不愛吃蔬菜等習慣都是容易引起便秘的原因。在膳食纖維在結腸吸收大量的水分以軟化大便增加大便體積從而推動腸道蠕動刺激結壁神經產生排便反射的現象。
2.水分不足
在日常生活中飲水量在不足的情況下也是會引起便秘的，因為在人體的液體攝入量不夠的情況下是很有可能導致便秘的。水是人體最重要的東西在人體水分不足時會引起大便中的水分被大腸吸收出去大便也會因此變得干燥。
3.運動量少
久坐不動使身體缺少運動，使腸道肌肉變得松弛蠕動功能的減弱所以建議每天要有適當的鍛煉一些體育運動比如慢跑、打球等。如果長期運動的話是可以增強腸道的蠕動不僅可以預防便秘的困擾還可以有效的控制體重并且增強體質。
4.習慣性服用瀉藥
習慣性服用瀉藥的話會破壞結腸壁上的神經細胞使得自主排便反射喪失，最開始是有效的可是會隨著時間的推移藥物一旦產生了耐藥性，是需要加大藥量的這種對便秘藥的依賴會導致腸道蠕動的無力以至于在之后離開藥物時腸道是無法自己蠕動的，這樣對身體健康存在著極大的危害。
5.睡眠不足過度疲勞神經緊張者
在過度勞累、精神緊張的情況下會使交感神經長期的處于在一個興奮的狀態(tài)，抑制腸胃的蠕動和消化液分泌從而導致容易便秘，需要在規(guī)律作息、保證睡眠充足勞逸結合才能緩解便秘的癥狀。
6.無良好的排便習慣者
在不同的排便習慣下有的排便時間是在早上醒來的時候有的是在晚上還有的是在餐后，但是在一些經常因為早晨時間緊張的情況下到了單位之間進入工作狀態(tài)使原本有的便意抑制了回去在長期這樣的情況下，直腸壁的感覺神經就會變的越來越遲鈍從而出現了便秘的情況。
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