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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
生理性肥胖對人體本身是有益的，比如孕期肥胖與哺乳期肥胖還嬰兒期肥胖，這些都是由于自身的需求而導致脂肪過多蓄積引起的肥胖。有個別肥胖的人會有多汗、胸悶、氣促等不適癥狀。雖然生理性肥胖是有利身體的，但是不加以控制就有可能導致過度肥胖，從而危害健康，所以生理性肥胖也需要做好保健措施來控制體重，一般采取飲食控制和運動等方法來達到減肥的目的。下面我們就來了解一下生理性肥胖的保健措施。
1、調整飲食。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃飯時細嚼慢咽，飲食以清淡為主，戒掉吃零食的壞習慣。不能吃高熱量以及高糖分的食物，比如奶油蛋糕、冰激凌及糖果等，避免挑食和偏食。晚餐不能吃得太晚或者過飽，睡覺前4個小時不能吃任何食物。盡可能減少飲食中含糖、脂肪、鹽分的成分。
2、多運動。運動是科學綠色的減肥方法，通過有氧運動能消耗體內多余的脂肪，加快了新陳代謝，從而達到了減肥的目的，推薦慢跑、游泳以及跳舞等有氧運動。每天運動時間要超過45分鐘，每周達到4~5次。
3、堅持游泳。游泳屬于很好的全身性運動，不僅能提高心肺功能，同時也塑造了體型，幫助減掉大腿腹部以及背部的脂肪。每次游泳要超過30分鐘才能真正的燃燒脂肪。
4、合理用藥。嚴重肥胖可以合理的使用藥物減輕體重，常見的藥物有抑制食欲藥和加快脂肪消耗藥物。但是選擇藥物治療時，必須要慎重了解其適應癥和禁忌癥，同時要知道藥物所帶來的副作用以及耐藥性。
5、外科治療。若通過以上方法仍然不能減輕體重的話可以通過外科手術來治療，最常見的有胃短路手術、空回腸短路手術等，能快速達到減肥目的，但是手術會帶來并發(fā)癥，比如貧血、吸收不良。所以選擇手術時要做好權衡利弊。
生理性肥胖在不影響健康的情況下，并不需要刻意的減肥，日常注意飲食均衡和適當運動即可。但是在影響健康的情況下，就需要采取有效措施來積極控制體重，如飲食控制和運動療法并無效果，就可以采取藥物減肥或手術方法來減肥。
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生理性肥胖的飲食
生理性肥胖是指脂肪暫時在體內蓄積過多，對身體是有利的。就拿嬰幼兒來說生理性肥胖還能滿足身體對脂肪消耗，但是對于成年人來說，生理性肥胖還是要積極減肥，以免出現(xiàn)胸悶氣短等不利于健康的癥狀。生理性肥胖可以通... 詳細»
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病理性還是生理性黃疸
要確定黃疸是病理性還是生理性，可以根據以下幾個方面進行分析：1.發(fā)病和持續(xù)時間：生理性黃疸通常在出生后的第1-2天內出現(xiàn)，并在2-3周內逐漸消退。而病理性黃疸的發(fā)病時間和持續(xù)時間則會因疾病的不同而有所... 詳細»
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小兒生理性黃疸時間
新生兒黃疸是指新未滿月（出生28天內）新生兒的黃疸，稱之為新生兒黃疸生兒時期，是由于膽紅素代謝異常，引起血中膽紅素水平升高，而出現(xiàn)以皮膚、黏膜及鞏膜黃染為特征的病癥，屬于一種正?，F(xiàn)象，可分為生理性和病... 詳細»
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生理性黃疸名詞解釋
生理性黃疸是指發(fā)生于新生兒的一種生理性的高未結合膽紅素血癥。新生兒生理性黃疸屬于新生兒生長過程中的一種生理現(xiàn)象，主要是體內膽紅素濃度過高引起的，常見癥狀為皮膚發(fā)黃、鞏膜發(fā)黃、糞便發(fā)黃。一般無需給予特殊... 詳細»
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習慣積累的多余脂肪導致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細»
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