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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內(nèi)科
過多進(jìn)食辛辣干燥的食物會耗傷腸道津液，故平時(shí)要吃一些潤腸通便的食物。多吃含膳食纖維高的蔬菜如芹菜、菠菜等，或者吃一些瓜類蔬菜如冬瓜、絲瓜、秋葵，都可滋陰潤腸，也可吃一些水果如香蕉、火龍果等，嚴(yán)重者可口服藥物潤腸瀉熱通便。還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要讓糞便過多在腸道蓄積耗傷腸道津液。多喝水和蜂蜜水，可以起到潤腸通便的功效。
腸道干燥怎么調(diào)理
1、飲食應(yīng)以清淡為主，少吃或不吃過油，過咸和辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，粗糧和豆類，幫助吸收營養(yǎng)的同時(shí)還可潤腸通便。
2、多運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體津液自然充溢，適量的運(yùn)動也可能讓腸道動起來。
3、平時(shí)多喝水和蜂蜜水，潤腸通便，才能使腸道不干燥。
腸道干燥的注意事項(xiàng)
1、腸道干燥可以多吃一些水分多的水果，如梨、葡萄，香蕉、火龍果等。
2、可以吃一些含纖維素高的新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜，瓜果類如冬瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜、秋葵等，都可促進(jìn)胃腸道蠕動。
3、晨起空腹可飲用一杯蜂蜜水，吃芝麻、核桃等富含油脂的食物也可使腸道潤滑。
4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢才能使腸道不干燥。
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