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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
女孩在八歲到十一歲的時候開始發(fā)育。這個年齡段的女性體內(nèi)的子宮和卵巢發(fā)育的速度就會逐漸增加，體內(nèi)的雌激素含量分泌增多。促使女性第二特征不斷的發(fā)育和成熟。這些激素也會刺激到人體的垂體，分泌生長激素。對女性的骨骼、骨質(zhì)等都有明顯的促進(jìn)作用。
一、女孩發(fā)育期吃什么
1、女孩子青春期的時候，生長發(fā)育比較快。對于蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等需求比較多，所以青春期的小孩要多吃一些含鐵、含鋅等蛋白質(zhì)比較豐富的食物。比如說肉、蛋、奶等等。
2、青春期的身高發(fā)育是比較迅速的，所以對鈣的需求也是比較大的、可以適當(dāng)?shù)某猿湟恍┾}片，補充鈣攝入的不足。
3、如果青春發(fā)育期有貧血和缺鐵的問題，有一些女性來月經(jīng)之后，鐵流失的比較多，可以多吃一些含鐵的食物。
二、女孩發(fā)育注意事項
1、發(fā)育期的女孩要注意有一個適當(dāng)?shù)倪\動，可以根據(jù)自身的喜好選擇一些可以鍛煉形體的運動，機娘避免劇烈運動，防止心臟負(fù)擔(dān)的同時防止長過多肌肉。
2、身體內(nèi)的修復(fù)時間一般在晚上的十一點到早上的七點。足夠的睡眠可以讓身體內(nèi)在修復(fù)和新陳代謝的功能得到養(yǎng)護(hù)。
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