腳踝關(guān)節(jié)突然往一側(cè)活動(dòng)而超過其正?；顒?dòng)范圍時(shí)，就會(huì)引起關(guān)節(jié)扭傷。腳踝扭傷多發(fā)于劇烈運(yùn)動(dòng)中，會(huì)出現(xiàn)腳踝酸痛，腳踝不穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)能力大大降低等癥狀。踝關(guān)節(jié)扭傷往往伴有劇烈的疼痛感，一旦傷病處理不好，就會(huì)留有隱患。通過必要的保護(hù)措施，就能有效防止腳踝扭傷。
如何防止腳踝扭傷？
腳踝是一個(gè)比較脆弱的部位，受到反復(fù)的作用力和壓力會(huì)導(dǎo)致腳踝韌帶或骨骼形變，發(fā)生扭傷?；颊咝枰_認(rèn)識腳踝扭傷的原因，做好保護(hù)工作。
1、進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，盡量舒展身體，舒活筋脈，讓血液循環(huán)的速度和運(yùn)動(dòng)是保持持平，可以有效避免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷。
2、佩戴護(hù)具?？梢耘宕髯o(hù)踝用具，當(dāng)外力作用于腳踝時(shí)護(hù)具可以給外力一個(gè)緩沖，減輕踝關(guān)節(jié)韌帶和骨骼受到的沖擊，降低腳踝扭傷的概率。
3、遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則和體育精神。對于預(yù)見會(huì)發(fā)生激烈身體對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵守尊則和體育精神，不要惡意犯規(guī)，肆意沖撞，以防誤傷其他運(yùn)動(dòng)員。
4、合理的膳食?；颊咂綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蝦類、肉類食物，促進(jìn)骨骼的良好發(fā)育。
腳踝扭傷的處理方法有哪些？
腳踝扭傷需要在第一時(shí)間進(jìn)行急性處理，減輕患者的疼痛感，防止傷病擴(kuò)散。若果病情得不到控制，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，利用手術(shù)修復(fù)損傷部位。
1、冷敷熱敷結(jié)合處理。在損傷的第一時(shí)間用冰塊或者冷水外敷于受傷部位，利用降溫麻痹皮膚神經(jīng)減輕疼痛感，同時(shí)可以消腫。一段時(shí)間后再用熱水敷于受傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，加速腳踝的恢復(fù)。
2、中醫(yī)療法。利用推拿按摩的方式進(jìn)行調(diào)理，起到舒活經(jīng)脈的作用。還可以進(jìn)行針灸放血治療，活血化瘀，減輕扭傷的病癥。
腳踝扭傷會(huì)給患者帶來極大的痛苦和許多不便，為了避免這種不必要的麻煩，應(yīng)做好預(yù)防扭傷的準(zhǔn)備，保證自己的身體健康。
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腳踝扭傷的處理
腳踝扭傷是日常生活中經(jīng)常遇到的問題，尤其多見于穿高跟鞋的女性，當(dāng)腳踝扭傷以后，如果局部疼痛腫脹不是特別明顯，也要立即停止一些劇烈活動(dòng)，比如不能長時(shí)間步行，不能參加一些相應(yīng)的體育鍛煉，同時(shí)在一定時(shí)間內(nèi)要... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷浮腫
腳踝扭傷之后，輕者可以造成軟組織的損傷，重者甚至?xí)斐身g帶損傷或者骨折的現(xiàn)象，都會(huì)引起扭傷的部位腫脹的現(xiàn)象。對于這種情況的治療，如果是單純的軟組織損傷，可以在受傷的48小時(shí)之內(nèi)冷敷。48小時(shí)之后熱敷同... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷骨折
腳踝扭傷的時(shí)候可以造成骨折的現(xiàn)象，骨折后癥狀主要表現(xiàn)為局部的疼痛腫脹，活動(dòng)受限，按壓之后疼痛癥狀加重的現(xiàn)象，可以通過x片進(jìn)行檢查診斷。對于腳踝扭傷骨折的治療，如果骨折沒有明顯移位，位置良好的話，可以采... 詳細(xì)»
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