跑步時不僅鍛煉全身的肌肉，胃腸蠕動也會增加，胃腸蠕動增加了，大便排泄的次數(shù)就比以前多了，這對于便秘的患者來說是一種好現(xiàn)象，再多吃些蔬菜水果和粗纖維的食物會更健康的排便，減少因為便秘而造成的吸收毒素。
一、運動后大便次數(shù)增多的原因分析和建議
1、大便變多跟腸胃蠕動快有一定的關(guān)系，在就是突然大便增多也是要考慮是否是腸炎的癥狀，建議先觀察自己的身體變化，如果沒有出現(xiàn)其他不適的情況也是不用過于擔(dān)心，多運動也是有利于減肥，但是一定要注意不要刻意的通過節(jié)食減肥。
2、跑步是不會影響排便情況的，大便稀稠的癥狀跟跑步也是沒有任何的關(guān)系，適當(dāng)?shù)倪\動對身體是很有好處的，正常的排便次數(shù)應(yīng)該是一天內(nèi)一至兩次，如果次數(shù)太多，也不排除有消化系統(tǒng)的疾病，可以觀察一下糞便的形態(tài)和顏色，如果有異常情況，要及時就醫(yī)。
二、運動后大便次數(shù)增多的日常護(hù)理
運動量保持適度，防止生活習(xí)慣打亂，飯水量不足，多吃蔬菜，多喝水，飲食適當(dāng)，生活習(xí)慣需要再慢慢調(diào)節(jié)適應(yīng)，不要心情過急。
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