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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著社會的逐漸發(fā)展，人們所面對的難題越來越多所承受的壓力越來越多，導(dǎo)致人的生活越來越不規(guī)律，很容易引起多種疾病。所以很多人到中老年的時候就格外注重養(yǎng)生和長壽的問題。雖然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)越來越先進(jìn)，藥品種類越來越多，但是依靠這些就可以防止衰老的腳步嗎？其實(shí)并不是這樣的，人生命的長短關(guān)鍵在于自己，想要長壽，關(guān)鍵從自身做起。
一般來說，以下措施能讓人體更加長壽：
一、健康的體格。
1、平時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一個鍛煉的人比平時不運(yùn)動的人至少要長壽很多。
2、一個人如果不鍛煉的話，會影響血液循環(huán)，導(dǎo)致胸腔供血不足，會使心肺的功能下降。
3、長期不動或者長期保持一個姿勢的話，會引發(fā)肌肉酸痛，血液流動緩慢的話，心臟的功能就會減弱，容易發(fā)生心臟病。而且老年人的抵抗力本來就下降了，所以很容易得冠心病，高血壓等疾病。
4、如果不經(jīng)常運(yùn)動的話，不利于腸胃的消化，消化液減少，容易出現(xiàn)食欲不振，消化不良的癥狀，可能還會有便秘的癥狀出現(xiàn)。
二、保持心理健康也是非常重要的。
1、俗話說，笑一笑十年少，每天保持一個好的心態(tài)，對長壽也有一定的效果。
2、笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力，釋放在生活中遇到的壓力，減少身體某些不利于身體健康激素的分泌，從而起到預(yù)防癌癥的作用。
3、人們受到關(guān)愛的時候大腦會生成多巴胺等物質(zhì)，有利于大腦的生長發(fā)育，還可以防止大腦的衰老。所以平時遇到難題要多向朋友或者家人傾訴，感受家人朋友的關(guān)愛。
三、環(huán)境和飲食對人的壽命也很大的影響。
1、據(jù)研究表明，很多人都缺少維生素D，而且缺少這一種維生素會增加疾病的風(fēng)險，所以平常要多曬曬太陽。
2、而且如果長期處于含有大量有害物質(zhì)的環(huán)境，例如重金屬或者化學(xué)物質(zhì)含量比較多的環(huán)境，很容易引起細(xì)胞病變。
四、保證一個良好的飲食習(xí)慣。
1、平常進(jìn)食的時候要多吃蔬菜水果，因?yàn)槭吖锩婧写罅康木S生素和抗氧化劑，可以增強(qiáng)人的免疫力，對某些疾病有一定的預(yù)防作用。
2、據(jù)研究表明，多吃蔬菜水果的人比不吃蔬菜水果的人患心臟病的概率要低很多。
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