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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
睡一晚腰部疼痛，由于夜間睡眠，腰背部肌肉發(fā)涼，持續(xù)痙攣收縮引起疼痛，也與晚上睡眠不好，長期固定一個姿勢，引發(fā)腰部肌肉和背部處于緊繃狀態(tài)，局部血液循環(huán)不良導(dǎo)致早上腰部明顯疼痛此外，可能是因為床墊太硬或太軟，床墊太軟導(dǎo)致腰椎無法得到有效支撐，腰椎塌陷導(dǎo)致腰部疼痛，床墊太硬，局部肌肉長期受壓，影響局部血液循環(huán)，引起腰痛。
腰疼如何緩解
1、睡前白天工作工作或負(fù)荷重，長期站立和行走，腰部肌肉出現(xiàn)疲勞，早晨會有加重，睡后腰部疼痛，日常要注意腰部防護(hù)，適當(dāng)休息觀察即可，如果癥狀持續(xù)存在，需要及時就診進(jìn)行檢查。
2、在日常生活中進(jìn)行瑜伽或慢跑的運動，鍛煉腰部肌肉，對于需要長時間坐立學(xué)生和辦公室工作人員，在休息時做擴(kuò)胸運動活動腰部肌肉。
3、正確合理的睡眠方式在一定程度上可緩解腰痛的現(xiàn)象，很多腰痛的患者，無法入睡，可以選擇側(cè)臥，對于腰痛的患者，盡量不要選擇趴著睡，這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會增加腰部的負(fù)擔(dān)。
4、適當(dāng)舒適的坐姿關(guān)系到腰部的健康，在生活和工作中，要身體端正，可以選擇有一個座椅靠背可調(diào)高度，在腰部放一個墊子作為支撐，可以有效地緩解腰痛，在長時間工作后，離開座位站起來，活動身體來舒緩疲憊的腰部肌肉。
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