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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝關(guān)節(jié)囊的滑膜層是全身關(guān)節(jié)中最寬闊最復(fù)雜的，附著于該關(guān)節(jié)各骨的關(guān)節(jié)面周緣，覆蓋關(guān)節(jié)內(nèi)除了關(guān)節(jié)軟骨和半月板以外的所有結(jié)構(gòu)。它就是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)——膝關(guān)節(jié)。
一、人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)~膝關(guān)節(jié)的時(shí)間
1、15歲之前，膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育時(shí)間階段。
2、15歲到30歲之間，膝關(guān)節(jié)處于“完美階段”，運(yùn)動(dòng)起來(lái)基本感受不到，只要不傷害到軟組織就沒(méi)事。
3、30歲到40歲，膝關(guān)節(jié)會(huì)有脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，在這個(gè)時(shí)期避免減少運(yùn)動(dòng)，也是從這個(gè)時(shí)間段開(kāi)始，對(duì)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)不能隨心所欲。
4、40歲到50歲，走遠(yuǎn)路就會(huì)開(kāi)始膝關(guān)節(jié)酸痛，這時(shí)候就會(huì)開(kāi)始要保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。
5、50歲之后，這時(shí)候膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)明顯酸痛，這時(shí)候差不多有關(guān)節(jié)炎，所以避免少用關(guān)節(jié)。
二、人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)~膝關(guān)節(jié)的注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)持減肥。減輕自重是肥胖者保護(hù)膝蓋的首選任務(wù)，過(guò)重的體重時(shí)時(shí)刻刻都在傷害著膝蓋。
2、注意保暖。
3、運(yùn)動(dòng)規(guī)范，運(yùn)動(dòng)前要熱身避免膝關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)可以經(jīng)常做一些非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)?？梢韵纫宰嘶蛘咛勺巳缓笤偃セ顒?dòng)膝關(guān)節(jié)，這樣就不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)重量的負(fù)擔(dān)。
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