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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
暖宮是女性保養(yǎng)用詞，通過暖宮能夠調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮，起到抗炎修復(fù)、科學(xué)調(diào)理子宮環(huán)境、有效保護(hù)身體健康和生育能力的作用，特別適用于人流后的子宮損傷、婦科炎癥、宮寒不孕等病癥，暖宮是為女性受傷受寒的子宮進(jìn)行修復(fù)的一種保養(yǎng)方法。
一、暖宮穴位
1、涌泉穴：宮寒說的是女性胞宮寒冷，主要是由于女性腎陽不足而導(dǎo)致胞宮得不到溫暖出現(xiàn)的病癥，按摩涌泉穴的話，可以起到補(bǔ)益腎陽的作用，從而可改善宮寒引起的一系列癥狀，可每天睡前用手掌互相對(duì)搓至發(fā)熱后將左手心摩擦右腳處涌泉穴，右手摩擦左腳涌泉，一直到腳心發(fā)熱為宜。
2、腎俞穴：宮寒的女性按摩腎俞穴的話，有利于促進(jìn)腎臟的血流量，從而可以改善腎臟供血，增加腎功能，達(dá)到因腎功能不足而引起的腰痛，痛經(jīng)，宮寒等癥狀，按摩時(shí)可把雙手搓熱，再將掌心貼士腎俞穴，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5分鐘即可。
3、氣沖穴：這個(gè)穴位屬于足陽明胃經(jīng)，按摩這個(gè)穴位不只可行氣止痛，而且還有通經(jīng)活絡(luò)的作用，可用于治療四肢不溫，月經(jīng)不調(diào)，宮寒不孕等癥，按摩時(shí)可先搓熱雙手，以讓手部保持溫?zé)釥顟B(tài)，再摩擦兩側(cè)的氣沖，一直到腿腳有熱氣下流感為宜。
4、神闕穴：按摩這個(gè)穴位有培元固本、和胃理腸等作用，宮寒的女性經(jīng)常按摩能讓氣血充盈，體力充沛，對(duì)于女性宮寒血冷不受孕等有很好的治療效果，可在每天睡前，用雙手搓熱后左手在下右手在上疊放好后放在肚臍之上，接著順時(shí)針按揉百次，一直到局部發(fā)熱發(fā)脹即可。
二、暖宮的日常調(diào)理
1、喝紅糖水，宮寒其中一個(gè)表現(xiàn)就是來月經(jīng)的時(shí)候，肚子會(huì)特別痛，建議有這種情況的人在月經(jīng)來的前兩天就開始喝紅糖水，這樣月經(jīng)會(huì)排的比較干凈，紅糖也可以活氣血，暖宮。
2、多吃暖宮的食物，比如核桃，棗，花生等等。
3、宮寒體質(zhì)的人可以在晚上喝一碗暖暖的羊肉湯，有很好的驅(qū)寒作用。
4、沒事的時(shí)候沖泡一杯姜茶，可以化解寒性食物的寒氣。
5、晚上用溫?zé)崴菽_，還可以在水中加入艾葉、紅花，這樣可以暖宮散寒，疏通經(jīng)絡(luò)。
6、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最省錢也最容易實(shí)現(xiàn)的暖宮方式，平時(shí)每天快走15分鐘，或者跳繩，慢跑，都是對(duì)身體非常有益的。
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