長時間受到便秘的影響會導(dǎo)致腸道功能受損，甚至出現(xiàn)排便困難，排便疼痛等情況。因此，有便秘表現(xiàn)的人應(yīng)該通過合理的方式來改善便秘，腸道潤滑之后糞便及時排泄出來，才能減輕身體負(fù)擔(dān)。很多人在便秘嚴(yán)重的時候會通過飲食來調(diào)節(jié)身體，但是一些常說的通便食物可能無法達(dá)到良好的通便效果。哪些網(wǎng)傳的通便食物可能還會加重便秘呢？
1、牛奶
牛奶是大家比較喜歡的飲品，一般在早餐或者晚上飲用牛奶都可以收獲好處，除了提高睡眠質(zhì)量之外還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。但是牛奶并不是潤腸通便的飲品，很多人喝完牛奶糞便容易排泄，主要和腹瀉有關(guān)。因為部分人對乳糖物質(zhì)不耐受，牛奶中含有豐富的乳糖。如果存在乳糖物質(zhì)不耐受的情況還喝牛奶，可能會導(dǎo)致腹瀉情況明顯。拉肚子和潤腸通便并沒有關(guān)系，反而是身體受損傷的表現(xiàn)。因此，不能夠依賴牛奶拉肚子來潤腸通便，防止身體受到傷害。
2、綠茶
很多人在便秘的時候會喝綠茶，認(rèn)為綠茶是能夠潤腸通便。但是綠茶中含有較多的鞣酸，經(jīng)常喝綠茶反而容易導(dǎo)致便秘情況更加明顯，無法達(dá)到潤腸通便的功效。因此，想要促進(jìn)糞便排泄，最重要的就是掌握正確的飲食方法，不能夠經(jīng)常大量喝綠茶，否則獲取了過多的鞣酸，有可能會導(dǎo)致便秘情況更加嚴(yán)重。
3、粗糧
粗糧是營養(yǎng)價值比較高的一類食物，但是進(jìn)食粗糧不能夠緩解便秘表現(xiàn)。很多人單純認(rèn)為粗糧就可以改善便秘，因此大量進(jìn)食了粗糧，但是部分人的便秘表現(xiàn)主要和腸胃功能下降有關(guān)。如果腸胃功能薄弱還進(jìn)食大量粗糧，獲取了過多的粗纖維，膳食纖維增加消化負(fù)擔(dān)，這樣便秘情況可能會更加明顯，容易導(dǎo)致原本腸胃功能下降的情況更加明顯。因此，在潤腸通便過程中，飲食科學(xué)十分重要，切不可盲目飲食，防止腸胃病變出現(xiàn)。
4、蘿卜
如果已經(jīng)有便秘的癥狀了，最好不要大量進(jìn)食蘿卜。很多人認(rèn)為蘿卜含有膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。但是蘿卜是屬于容易產(chǎn)生氣體的食物，如果大量進(jìn)食了蘿卜，可能會出現(xiàn)放屁量增多情況。很多人在便秘的時候吃了很多的蘿卜，此時腸道產(chǎn)生的氣體量增多，容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，這樣便秘的表現(xiàn)也很會更加明顯。
5、香蕉
香蕉是很多人喜愛的食物，進(jìn)食成熟的香蕉確實能夠讓大便變軟一些，這樣對糞便排泄有促進(jìn)作用。但是很多人沒有注意香蕉的選擇，可能進(jìn)食了未成熟的香蕉，還沒有完全成熟的香蕉口感不好，而且里面含有較多的鞣酸，進(jìn)食之后可能就會加重便秘，這樣反而達(dá)不到潤腸通便的功效。因此，在潤腸通便過程中應(yīng)該掌握正確的方法，并非任何香蕉都可以達(dá)到良好的通便效果，一般未成熟的香蕉不可進(jìn)食。
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