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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
青少年熬夜最先出現(xiàn)的臨床表現(xiàn)是膚色的改變。經(jīng)常熬夜的人群膚色會變得比較晦暗，并且皮膚缺乏光澤和彈性。長期的熬夜還會擾亂患者的內(nèi)分泌系統(tǒng)，女性會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)頭暈和頭痛。長期熬夜還會增加患者得癌癥的機(jī)率，并且會導(dǎo)致患者頭暈?zāi)X脹，影響了白天的工作，導(dǎo)致工作效率的下降，無論對于工作還是學(xué)習(xí)、身體都是危害極大的。
青少年熬夜的危害
1、頭暈、頭疼、記憶力損害，心慌、氣短、消瘦、食欲差等，整個身體都受到影響，對自己很不利，是對身體的一個重大損害。
2、精力、體力得不到恢復(fù)，白天沒精神，上課時會比較困。
3、消耗體內(nèi)的免疫蛋白，其在白天的興奮狀態(tài)下是消耗的，在晚上的睡眠狀態(tài)下是增長的，免疫蛋白的缺失，可以造成身體的抵抗力降低，可罹患其它重大疾病，比如癌癥、感染等，是很嚴(yán)重的問題。
青少年熬夜注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常熬夜首先要注意進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素有一定抗氧化，防止衰老的作用，可以選擇吃一些富含維生素食物進(jìn)行。
2、飲食上也要注意多補(bǔ)充一些氨基酸和蛋白質(zhì)。晚上個人消化道功能相對較低，所以一定少吃太多油膩，還有難消化的食物，盡量以清淡飲食為主。
3、盡量不要熬夜，最好在12點(diǎn)前就睡眠休息，保持個人良好的作息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生物鐘。
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