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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
很多愛美的女生喜歡一天稱幾次體重，但是都有一個共同的疑惑：就是為什么早晚的體重會不一樣？經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究，人的體重是在不斷的輕微波動的，與進食量、飲水量、排尿、排便、運動、出汗等多種因素都有關(guān)系。早上和晚上的體重并沒有明確的差異，因此早晚體重不一樣是正常的一種現(xiàn)象。證明這一天你進行了不同程度地運動，消耗了身體的一部分能量，同時也增加了進食量和飲水量，所以體重早晚發(fā)生了變化。
體重以早上為準(zhǔn)還是晚上
1、在早餐前測量體重更接近于真實體重值。因為早上剛起床時，體內(nèi)水分,養(yǎng)分均被很好地吸收了,身體的體內(nèi)排毒、排除水分也都達到了很好的狀態(tài)，加之早餐前還沒有進食，所以早飯之前的體重是最接近真實體重的。
2、若晚上測量體重，會因為體內(nèi)滯留水分、存食多等原因，測的體重值偏重。
怎樣達到標(biāo)準(zhǔn)體重
1、堅持溫和的運動，不建議去選擇很劇烈的運動。并非運動越劇烈越好，選擇合適的運動并長期堅持也能達到燃燒脂肪的目的。
2、每周至少要有4次是喝湯代替主食。湯可以在胃中得到較好地吸收，同時增強飽腹感。
3、在緊張的生活狀態(tài)下學(xué)會減壓，在生活中要及時的放松自己，也能達到減肥的效果。
4、在減肥期間吃飯不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽。否則會給胃部造成很大的壓力，也會增加體重。
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