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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
很多人都知道日常要多喝水，水是身體中內(nèi)含量最多的物質(zhì)，占到成年人體重的60%~70%，年齡越小，水分占的比重越多。經(jīng)常喝水會促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于毒素的排出，但也不是喝的越多越好，如果過量飲水，就像一天喝5升這么多，極有可能會加重身體的負(fù)擔(dān)。
一、每天喝水5升是否有害
1、水喝多了,會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還易引起鉀鈉等離子的不平衡。短時(shí)間的大量飲水會造成血液內(nèi)鹽分濃度改變，體內(nèi)液體流動出現(xiàn)變化，嚴(yán)重者會造成大腦腫脹、壓迫顱骨，乃至死亡。
2、長期喝水過量或者是在短時(shí)間內(nèi)大量的飲水，還會造成水中毒，因?yàn)楹人螅眢w必須借助尿液和汗液將多余的水分排出，但是隨著水分外排，血液中的鹽分含量也會變低，系數(shù)能里也隨之降低。一些水分被吸收進(jìn)組織細(xì)胞，造成細(xì)胞水腫。然后人體就會出現(xiàn)有云、身體乏力、心跳加快甚至?xí)霈F(xiàn)意識喪失和昏迷。
二、每天喝水的注意事項(xiàng)
1、身體在每個時(shí)間段的運(yùn)作都不一樣，所以喝水的時(shí)間還是很重要的。需要大家按時(shí)喝水。還有晚上睡之前最好不要喝水，否則第二天早上身體會浮腫。
2、一個人每天喝水的量大約在2000ml左右，喝水適量的喝就行了，不要每時(shí)每刻地盯著水喝，喝太多的水會影響身體健康，導(dǎo)致水中毒的。
3、飲水的品質(zhì)也是很重要的。一般過濾水就可以，過濾水就是水廠把自來水經(jīng)過過濾后的產(chǎn)物，無毒無害，日常生活中使用的水就是這種水。
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