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任靜靜 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 風濕腎病科
在各種慢性關(guān)節(jié)疾病中，類風濕是病情最為嚴重的一種，不僅難以徹底治愈，同時也容易導致患者關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸形，失去活動能力，而手指也是類風濕常見的一個發(fā)病部位，很多中老年人都會受到手指類風濕的困擾，不僅僵硬疼痛，還會影響正常生活，得了手指類風濕，除了定期服藥，也要掌握一些手指類風濕鍛煉方法，可有效緩解病情。
一、手指類風濕的發(fā)病原因有哪些？
1、手指被外物撞擊，一些患者在生活中不小心被重物砸到或者撞到手指，傷害了手指關(guān)節(jié)的骨膜層，給類風濕侵襲創(chuàng)造了機會。
2、不良的生活習慣，一些患者日常生活中習慣了不拘小節(jié)，對有害健康的習慣不做改正，例如經(jīng)常在冬天用冷水洗東西，不注重手指保暖，日積月累就帶來了不可挽回的傷害。
3、工作內(nèi)容，從事化工行業(yè)或者是醫(yī)藥行業(yè)的人，因為工作時經(jīng)常需要接觸一些有害的化學成分，也會帶手指帶來傷害。
二、手指操能有效改善手指類風濕？
1、旋轉(zhuǎn)手腕，將手臂保持水平伸直狀態(tài)，按逆時針方向，緩慢旋轉(zhuǎn)手腕八到十次，然后換順時針方向旋轉(zhuǎn)。
2、拉伸指關(guān)節(jié)，將手掌保持水平向前伸展的狀態(tài)，緩慢彎曲手指。動作節(jié)奏不必快，以患者能夠接受的速度去做，手指成功握拳之后，停留幾秒。然后緩慢張開手指，停留幾秒后再次重復握拳。這個動作可以有效的舒緩指關(guān)節(jié)的僵硬，讓指關(guān)節(jié)得到有效的活動。
3、拉伸腕關(guān)節(jié)，雙手呈握拳狀態(tài)，掌心向上，然后向上彎曲腕關(guān)節(jié)，打開十指，再將腕關(guān)節(jié)向下彎曲，重復十次左右即可。
如果深受手指類風濕困擾，堅持在醫(yī)生指導下治療，定期服藥，并配合有效的手指類風濕鍛煉方法，病情一定可以得到緩解和改善。當然，鍛煉不可急于求成，不可過量，長期堅持下去，才能有更好的成效。
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