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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
牛奶中含有豐富的鐵、鈣質(zhì)、鋅及蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶對人體有益。另外，牛奶有助于睡眠，可以提高人的睡眠質(zhì)量，起到良好的安神和催眠的作用，因此有些人在睡前有喝牛奶的習(xí)慣，那么，睡覺前喝牛奶會長胖嗎？喝牛奶的好處有哪些？
睡覺前喝牛奶會長胖嗎？
1、一般情況下，睡前喝牛奶是不會長胖的，但是個人體質(zhì)不同，因此不是說人人在睡前喝牛奶都不會長胖，針對一些易胖體質(zhì)的人，睡前喝牛奶可能會導(dǎo)致長胖。
2、如果有些人擔(dān)心睡前喝牛奶會長胖，建議將牛奶換成脫脂牛奶或者低脂牛奶，這樣可以減小長胖的機率。
3、睡前喝牛奶需要注意一點，最好在睡前1小時左右喝牛奶，避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，腸胃負(fù)擔(dān)加重容易影響睡眠，這樣反而適得其反。
喝牛奶的好處有哪些？
1、牛奶的功效之一就是補鈣，牛奶能夠幫助補充人體所需的鈣，除此之外，喝牛奶不分年齡段，牛奶是一種老少皆宜的乳飲料。
2、牛奶可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，牛奶中含有一種阿拉法蛋白，這是一種有助于睡眠的成分，如果患者有失眠的情況，晚上睡前1小時可以喝少量的牛奶幫助提高睡眠質(zhì)量。
3、喝適量的牛奶可以幫助保護胃黏膜，對于治療胃和十二指腸潰瘍有一定的效果。
4、嬰幼兒經(jīng)常喝牛奶，能夠促進其智力發(fā)育，減小一些疾病發(fā)生癌變的機率。
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