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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
一般所指的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立。倒立是一種適合于個人的鍛煉方式，個人身體條件允許，每天15分鐘左右的倒立是有一定好處的，但倒立過程中一定要注意安全。需要提醒的是，倒立是在短時間內把身體倒過來，由于時間太倉促，血液流動非常迅速，這個鍛煉形式對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。
倒立鍛煉的好處
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)：身體倒立的時候，反射作用會在骨骼和肌肉之間形成，對人體內臟和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的生理影響。
2、治療神經(jīng)性疾?。喝梭w倒立的過程中，由于重力作用，身體的血液會集中朝大腦方向流，因此腦部供血量充足，腦部缺血、缺氧、缺營養(yǎng)以及一些神經(jīng)衰弱、失眠多夢、健忘的情況都可以得到改善。
3、有益身體各大臟器：因為受到重力作用影響，人體的內臟器官都很容易向下移位。然而堅持倒立能夠打破身體重力的影響，使內臟不再下垂或者延緩內臟下垂的進度。
倒立的害處有哪些
1、倒立時間長，會出現(xiàn)耳鳴、腦漲和眼花的現(xiàn)象。
2、倒立時間長會帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退,進而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。
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